煉鐵成岡

Ds：71.35Km
Tm：2H25M
Av：29.3Km
Mx：59Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

↑e-MA車隊/K2提供，每一水平軸為10Km
Ds：166.8Km
Tm：6H04M
Av：27.4Km
Mx：68Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

A)育賢國中ING練跑
熱身跑：200M第8道*5，約1.1Km/8'07"
200M*10圈，約2Km/10'48"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

A》熱身跑：HOME→交大，約2Km/110'36"
B》走回家，約2Km/13'06"
C》交大PU跑道*48圈，約21.6Km
1)正向第8道454M*24約10896M；平均1Km配5'10"
2)逆向第7道446M*24約10704M；平均1Km配4'31"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：64.82Km
Tm：2H46M
Av：23.4Km
Mx：67Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

這2雙阿諾(ARNOR)的慢跑鞋，
當時2006/01/05購入，
當時特價350元，一次買2雙輪流替換，
用作練習鞋使用。
2雙鞋經歷了8個月/1600餘Km的跑步距離；
但比賽的距離扣除後，實際上還是穿了1400Km的練習距離，
CP值超高，約花費1元跑2公里。
但最近跑步總覺得膝關節怪怪的，
卻是每跑一次，感覺愈明顯；
量測鞋底磨耗情況，2雙都是同款鞋A309
白色的磨耗了3cm；深藍色的則是2.3cm
昨天就是穿↑這雙狂追金褲老外後，
隱然覺得到了該換鞋的時刻了！
找了半天，終於在全家福的出清專區，
發現了206元(特價295再打7折)的零碼好物！
老婆直說，太誇張了～～206元的訓練鞋！
這雙是我跑步11年來，買到最便宜的鞋子。
其實鞋版跟阿諾差不多，應該是同一間工廠出來的。
這雙僅是訂價打8折而已，沒有便宜太多，
590*0.8=472元

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：56.70Km
Tm：2H18M
Av：24.6Km
Mx：72Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

路線：三義育英國小→永森農場→鯉魚村→
龍騰斷橋→勝興車站→三義→育英國小。
一圈約23Km/1:45'(不含補給)
 
傍晚交大草皮緩和跑
《A》熱身跑：HOME→交大，約2Km/11'48"
《B》緩和跑：交大→HOME，約2Km/11'48"
《C》交大草皮1圈約460M*14圈=6.4Km/43'16"

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：146.35Km
Tm：5H36M
Av：26.1Km
Mx：62Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Ds：71.58Km
Tm：2H29M
Av：29.1Km
Mx：59Km

(繼續閱讀...)

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()