A》熱身跑：HOME→交大，約2Km/110'36"
B》走回家，約2Km/13'06"
C》交大PU跑道*48圈，約21.6Km
1)正向第8道454M*24約10896M；平均1Km配5'10"
2)逆向第7道446M*24約10704M；平均1Km配4'31"
小計25.6Km/2:08'40"
22:50已經跑了35圈，操場的大燈突然熄了，
還剩14圈，視野所及烏漆嘛黑，
28分鐘後，終於跑達了預定目標～～
繞操場不斷跑，頭腦都快爆炸了。
晨起晨騎，莫名心理的恐懼，
但見天色陰暗，朦朧之間下起雨來，
那就安心睡吧～
下午15:30打算出門時，又下了～
看來老天爺真的要我今天別騎車了，雨停了，天黑了。
走至清大泳池...又關門休息了，這次是停水一.一a
乾脆吃個飽，今天就準備夜跑吧。
不小心吃太多了，剛開始頻頻打嗝，
呼出來的氣味，還有食物的味道。
今天的週五交大，冷冷清清，
始終只有大約10來個人，最多是20餘人在跑步，
八成放暑假、二成休週末去了。
第8道熱身前24圈，正向跑完後，
退到第7道反向跑，因為第8道太多人了，
剛好第25圈開始，有個外籍學生，正要開始跑。
他的速度還不錯，我估計他應該只跑個3～5km，
所以實際來說，在整座操場是最有速度的。
那麼就以他為目標爭先吧！
幾乎我們保持了相當抗衡的速度，在每半圈的交接點。
他似乎注意到了挑釁的交錯速度，也逐漸加速；
我維持著還不錯的均速，每圈都在1'50"～2'00"之間。
終於10圈後，他有點氣力放盡、或者是打算收工了，小追他半圈。
真過癮的10圈爭先賽啊。
不多久，燈熄了.....此時接近夜晚11點，
平時這個時候，我幾乎都已經開始夢周公了，此時卻仍然在跑動著。
愈跑腦袋愈漲，最後2圈終於放棄了高訴巡航的呼吸頻率，
簡單來說，開始收操了....
卻始終感覺頭暈腦漲，喝口水慢慢走回家，
5分鐘後步行至清大男宿後方，突然一陣噁心衝上喉間～～
呃～～～～晚間的食物，衝上喉嚨吐了出來，
不是吃太飽、就是衝過頭、或是愛睏，
這以上皆有可能吧。
但我不無暇去分析原因，
只想早點走回家洗澡、睡覺。
游泳訓練：06H46M---16Km
單月騎乘：22H50M---589.7Km
單月跑步：16H25M---186.9Km
時間總合：46H01M
WEEK 2：13H44M (8/15～8/21)
S:02H39M/6K
B:06H57M/177.3K
R:04H08M/47.4K
安靜心跳：36bpm
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哇!加菜加那麼多!
真的找我去我一時間還吃不下哩!
八五山下來之後
回了神!
回程台3在接120時本想你會繼續南下
還在路口遲疑了一下
再加菜獅頭山還可以"兔"一下子
你"噴"到東勢
以自己的節奏騎快比較暢快吧?
現在除了你"可敬的對手"外
沒人能有足夠的火力陪練
尤其是進入巔峰期了
單車長距離可以找小朋友來當靶子了
說好長距離
他們耐力不如你
所以也不敢貿然攻擊吧?
今天"騎好望角"跨下有點痛
摩擦的關係
小鍾建議說:
抹凡士林減少摩擦
下次也要來試試看
- wu1898kimo 於 August 21, 2006 12:14 AM 回應
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(
悄悄話)
其實我一直以為
您跟小洪才是最佳的一對
當初練間歇&長途大餐
照三餐操
無奈只因為兩虎相爭(當然還有其他不足外人道)
現在兄弟登山各自努力
像我~玩票而已
在意的只是"爽度"問題
個性上已經熟悉
比較不會在踩著痛處
單純運動
忘記過去不愉快
很回味以前大家在一起練的感覺
雖然死命追趕...都追不上
但是看到你們奮力馳騁的激烈程度
原本想放掉的想法都會忍住再硬撐一段而進步
一起練有時候也是會有能力高低配的問題而不便
有落後者,則能顯現自己的實力
亂衝的人是當"兔子"用
但是有時候互相砥礪的力量不可忽視
- wu1898kimo 於 August 21, 2006 10:42 PM 回應
