煉鐵成岡

路線：三義育英國小→永森農場→鯉魚村→
龍騰斷橋→勝興車站→三義→育英國小。
一圈約23Km/1:45'(不含補給)
 
傍晚交大草皮緩和跑
《A》熱身跑：HOME→交大，約2Km/11'48"
《B》緩和跑：交大→HOME，約2Km/11'48"
《C》交大草皮1圈約460M*14圈=6.4Km/43'16"

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小劉熱情的邀約，加上永和慢跑每每活動總是那麼的溫馨，
我實在無法抗拒『永和豆漿』的美味引誘，乾脆給自己來個移地練跑，
這幾個月來，幾乎將跑步的時光全給了18尖山，
我需要一些新鮮的刺激，來讓自己的跑步情緒活化。
 
在上次永和山水庫練跑時，永慢幾位較熟的大哥們，
頻頻問候內人，因此順便夫妻倆也出門走走踏青、呼吸新鮮空氣。
造橋收費站，因為車頭燈其中一顆亮度稍減，應該快燒壞了吧？！
(猜測可能我是駕駛，當時穿著像是工人一.一||)
招致路檢，偏偏出門運動罕有帶證件的習慣，折騰一陣查詢身分，
幸好只收到一張勸導單，不然將陷入衰運纏身的危機。

台灣兩大路跑社團：永和慢跑、大腳ㄚ聯合團練的地點，
其實離新竹大約只有40分鐘車程，交通還算方便，
我們提早30分鐘抵達，當場幾乎已經是人聲鼎沸的熱鬧場面，

粗估連同家屬，應該接近200人的規模，
當場環伺一下，馬拉松有330以內的，應該有10～20位。
當地屬於郊區方便停車，甚至學校的後方草皮都可以用作停車場，
算是個完善的活動地點。
阿龍哥攜家帶眷很早就到了、藥師吳大哥、台積電路跑社..等新竹跑友也都陸續出現。
這2年台積電路跑社，對於參與公開的活動挺積極，其中的跑友也都溫和友善，
頗受路跑大家庭的歡迎，對於同是新竹區的跑步圈子來說，無疑是個好消息。

(↑大腳ㄚ別有特色的出席簽到制度)


永和施會長、阿湯哥稍微介紹一下路線、參與活動的社團後，
大家集結，鳴槍後出發(真的有人帶槍耶...)，
人龍一長串，由於大家都是賽場上很熟的朋友了，
2次的那霸馬拉松，又結識不少北中兩地的大哥們，
所以很快地，彼此速度差不多的就一起配速跑了。
 

我跟大腳ㄚ的副會長劉金書大哥沿途邊跑邊聊，
他是個很開朗、年近半百的長輩，2次那霸馬、1次ING馬總是以幹掉我為樂，
馬拉松的PR是309。他最近處於非賽季，
所以練習量不似去年的單週120K那麼驚人，而我正在賽前的訓練期，
此消彼長的相對條件，因此跟他跑起來，壓力沒那麼大了。
 
他爽朗、風趣的言談之間，我們來到了永慢的占夫大哥後方(全馬252)，
大約也熱身了4公里，占夫大哥因為昨天也騎了北橫，所以熱身較久，
沒來得及招呼，他便加速離去。

約6Km處，和劉大哥倆人陸續越過幾位跑友，追到了也是大腳ㄚ的會員：楊醫師。
楊醫師目前在南屯執業中醫診所，是位43年次的大哥，
初馬是去年的ING，就跑出令人尊敬的306，據說只在本隊菁英阿財哥後面一位進終點，
平時不常出來比賽，純粹的跑步養身族群；但還可以跑這麼好實在很難得。
那個年紀當醫師，或多或少讀了不少書籍，給人的感覺是一種舒服的謙和、文質彬彬；
像是差不多年齡的占夫大哥..等，也擁有相同的氣質，
我很享受跟他們一起交談，有股如沐春風的愉悅感。
 
楊醫師聽到我來自18尖山，馬上關心本隊『張股長』為何方高人？
原來上週的永安半馬，他跑出半馬88分的表現，屈居於張股長之後的M50季軍，
我猜測應該是傅羽代跑所致，連忙賠不是、解釋可能因為比賽經驗較青，
不知道當時篤定獎敘的速度不應該衝線才對，所幸楊醫師也是個豁達的長輩，
只想了解跑贏他的人為何許人也，當場算是一笑泯恩仇；
日後有機會需好好提醒隊友們，關於代跑的禮節，
可別為了這種小事情而影響本隊辛苦攢得的微薄名聲啊～
 

幾個連續的陡坡，感覺像是阿姆坪的環湖道，
YYL衝了上來，原來他對於這類型的活動，也感興趣，
但他的速度，實在不慢。不多久便消失無蹤....
看得出來劉大哥、楊醫師他們是典型的平路型跑者，
爬坡不是他們的專長，但我還是很喜歡大家一起練習。
幫大家拍個幾張照片，坡頂後的下滑來到了知名的古蹟『龍騰斷橋』，此時約12Km.
永慢的朋友在此設了個補給站：水、運動飲料、香蕉...等，
施會長、久違的阿樹哥、ㄈㄥ跑的詹大哥...等，陸續抵達。
 

楊醫師較不習慣停留過久的節奏，因此只耽誤2、3分鐘便催促我們再度啟程，
前往勝興車站的爬坡，接關刀山的叉路口大腳ㄚ的3位鐵人部隊出現，熱鬧許多，

人多熱鬧容易忘了時間的流逝，很快地來到了車站，大腳ㄚ的鐵人大軍8、9位也在此集合。
大家都在此稍作停留補給喝水，有帶散仔的人則購買涼水共飲，老闆順勢招待熱茶、紙杯解渴，
七嘴八舌熱絡一會兒，才知原來此時此地的2、30人，屬於領先集團。
留下印象深刻的身影後，集團20餘人再次出發。

我龜縮在裡面，見前方3人逐漸行成小集團突圍而出，
評估自己的節奏應該要跟著出去，追了上去。
大腳ㄚ楊醫師、林明富大哥、我及另位先生，互相試探後，
306*3人、313*1人；那麼就應該一起配速，會是不錯的組合。
跑馬人很有趣，只要碰頭大多會彼此問道：『你馬拉松跑多少』？
彷彿是一般社交禮節中的握手寒暄儀式一般。
整體來說，這整條路線，沿途不是竹林、就是山坡的背光面，
幾乎會曬到陽光的路段，不到1/9；因此我們可以避開陽光保持清醒沿路哈拉，
這麼棒的路線，似曾相似想起了原來去年小紅鹿參加的關刀山大作戰，曾經走過。
 

最終只剩不到6Km處，剛好永慢的許醫師，從小圈的叉路口出現，
我跟這位大哥在去年的那霸馬、今年元旦時的慈善路跑結識，
他跟翁大哥是海外跑馬的戰友；他也給我那股如沐春風的舒適感，
見他獨跑，我熱情地陪跑一小段、順便閒話家常；
至爬坡處他為了配合彼此的速率，已經偏離了他平時習慣的節奏；
有點不好意思干擾了他的節奏，先行告別。

回到了終點，多了不少水果商，
台灣的水果商實在很厲害，哪邊有人潮都會即時出現，
我不知情還多吃了幾片人家削好的試吃水梨解渴，
換上乾燥的衣服、哈根菸，剛好占夫大哥走了過來，
相談甚歡、交流一下訓練心得、他剛跑完舊金山馬拉松的見聞...
全家大小跑趟舊金山10天，至少花了30～～@.@||
令我咋舌，看來歐美的比賽兼旅遊，不該是30歲年輕人的目標啊。
他今年的重點目標在於上週的舊金山馬拉松結束後，
近日也開始做騎車的LSD練習，昨天更跑了趟巴陵....
回到板橋已經晚上8點多了，想當然也歷經了鐵屁股的再造工程：卡撐溜皮。
不過墾丁226Km的日期，還有7週，賽前的單車練習此時剛好時機點可說是大有可為，
若以他現在的跑步巔峰狀況而言，補強單車的實力後，
要看齊目前的2位M45三鐵霸主：傅仁輝、孫金龍，應該還是有些機會的。
 

練跑後的時光，是這次活動的高潮，
各社團、俱樂部的跑友們，三五成群彼此交流，
享受著永慢、大腳ㄚ..等準備的早餐，愜意又滿足。

光是仙草凍、米苔目就牛飲了7、8碗來消暑先～
看著紫米飯糰忍不住吞了口水後，三兩下就將一個拳頭2倍大的體積，吃個精光。

現場熟的、不熟的，彷彿大家都是認識很久的朋友，
哈～～跑步的人，就是這麼有趣，幾乎沒有溝通的隔閡。
身理、心理得到充分的滿足後，回到新竹也才AM10:30，
跟內人心有靈犀、相視而笑：『真是輕鬆、又舒服的移地訓練兼旅行啊～』

下午打盹2次，起床後因為修理馬桶(讓我的鐵屁股坐壞了...囧)，拖太晚；
清大泳池又因為電力系統檢修，而無法游泳，從泳池悵然而返；
乾脆換裝到交大草坪，做緩和跑。
交大還是一樣那麼迷人，運動風氣依然很盛，
散步的散步、打太極拳的打拳，即便是若有所思地邊跑邊思考，
都令人舒服，想必應該是視野遼闊的關係所致。
未來這一陣子，或許可以考慮當成替代18尖山假日人潮的優質跑步場所了。

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游泳訓練：04H07M---10Km
單月騎乘：15H53M---412.4Km
單月跑步：12H17M---139.5Km
時間總合：32H17M
 
WEEK 1：20H13M (8/08～8/14)
S:02H19M/5.5K
B:08H05M/217.8K
R:09H49M/109.4K
安靜心跳：38bpm