- Feb 27 Fri 2009 10:41
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逆A+(PR)
- Feb 18 Wed 2009 22:06
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三鐵線+晚泳3200M
Ds：54.67
Tm：1H49M07S
Av：30.0
Mx：50.4
關西：51'18"
※30/60S x 10
(1)31"44/149bpm-60"50/151bpm
(2)31"04/154bpm-60"51/155bpm
(3)31"46/152bpm-61"51/155bpm
(4)30"74/151bpm-60"84/153bpm
(5)31"25/149bpm-60"81/154bpm
(6)31"01/152bpm-60"59/153bpm
(7)34"42/151bpm-60"77/152bpm
(8)31"87/152bpm-60"57/153bpm
(9)32"34/151bpm-60"77/152bpm
(10)48"96/159bpm
- Feb 17 Tue 2009 22:37
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五指山+晚跑草皮
- Feb 14 Sat 2009 20:33
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六分鐘護一身(巡間)
▲赤土崎前，今天一路上都是灰色的天空。
Ds：88.67
Tm：3H01M33S
Av：29.3Km/138bpm
Mx：48.5Km
※
| 巡航時間6'00" | 心率Z4 | 間休3'00" | 心率 | |
| 1 | 6'01" | 155bpm | 3'06" | 136bpm |
| 2 | 6'01" | 154bpm | 3'00" | 130bpm |
| 3 | 6'01" | 154bpm | 3'00" | 138bpm |
| 4 | 6'02" | 154bpm | 3'02" | 132bpm |
| 5 | 6'04" | 154bpm | ||
風情海岸：27'27'/126bpm
白沙屯：1H28'43"
HOME：1H32'52"/137bpm
- Feb 13 Fri 2009 10:40
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駕鶴西歸還撞牆
▲台三線沙坑附近吧～中午12點日正當中，夏天的感覺.....蒸發了。
《三鐵線》
Ds：54.66
Tm：1H53M06S
Av：28.9Km/147bpm
Mx：52.4Km
※30/60S*9
- Feb 08 Sun 2009 19:15
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B/R nrick(金鳥/清大)
- Jan 31 Sat 2009 20:14
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月結
2009‧1月
游泳：10H45M27S/23.9Km(x13)
單車：45H04M45S/1201.7Km(x16)
跑步：07H55M51S/81.5Km(x9)
總計：63H46M03S
- Jan 28 Wed 2009 22:03
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環花
國軍英雄館-中山路-南濱路(台11丙)-台11/縣193共線-台11線南下-
豐濱-長濱-玉長公路(台30)-玉里往北-縣193-瑞穗-台9線往北-光復糖廠-
台11甲往東-太巴塱部落-縣193往北-理想度假村-台11丙往花蓮市。
