煉鐵成岡

Ds：88.11Km
Tm：3H03M37S
Avg：28.6Km
Time trial(風情海岸→白沙屯)：54'29"(PR/順風)

交大草皮1圈約460M，18圈=8.28Km
Warm up：跑到交大約2Km/10'30"/134bpm
Cool down：走回家約2Km/23'32"/87bpm
Total：12.2km/1:17'28"/126bpm

這個禮拜雖是減量週，但氣象報導說週五又有鋒面來到，
況且左肩的傷痛似乎比想像中嚴重些，便無法游泳了；
而跑步上禮拜已經操的有點厭食了
所以我必須趁這三天好好補一下騎車的里程數，
因此這3天的騎車路線，都必須設定在2.5小時以上才理想。

六天沒碰車純跑步，換來的是流失了踩踏順場；
但也多了飽足的肌力，往風情海岸熱身騎過去，
只花了21分鐘，再看看往南飄打的旗幟，
對於今天的東北風必須要做足心理準備應付北返的大逆風。
同時墾丁113Km時，黑騅在轉換區當了落湯騅後，
回來足足超過2週沒碰、也沒整理.....BB因此傳來嗡嗡嗡，
這個噪音也讓我今天的騎乘，多了份心理壓力--
我很擔心這逆風+阻力，會讓我難以撐住回程。

由於南下是超級順風，所以平均速度可以壓到34.5
所以計時路段創造了一個假PR.
白沙屯甫折返，還想撐撐看速度在31，
但只維持20秒鐘就放任數字往下掉到20....

回程赤土崎爬坡，以往常維持在20以上，
今天想是是看硬抽能到多少？
然而踩起站姿擺了擺車把：『奇怪，怎麼才13.2而已？』
再兔大力一些：『奇怪，只到13.8？？』
萬念俱灰趴在計時把上躲躲逆風～～竟然跑到16了？！
從此一路北返回程，不敢輕易坐直軀幹，小心翼翼趴著騎。

趴久了，感覺也順暢多了～
偶爾還會有風從身體穿過去的錯覺，
還是該這麼騎的吧！？

回程寶山路看到翁大哥，背了個水袋說要騎到三灣，
身上幾經漸漸散發出陽光騎士的味道，恭喜他走出傷後。
傍晚交大草皮緩和放鬆。