Total:13.2km/1:18'59"
Warm up:HOME→交大,約2Km/12'48"
Cool down:交大→HOME,約2Km/12'09"
交大草皮1圈約460M,20圈=9.2Km/54'02"

1'10" 2'43" 2'45" 2'42" 2'42" 2'40" 2'42" 2'53" 2'53" 2'56"
2'56" 2'51" 2'46" 3'17" 2'20" 2'46" 2'46" 2'40" 2'42" 2'43"

旅遊回來才操4天,就感覺的腿很酸咧~真不耐操,
週一不休息有點不大適應,加減跑跑抓抓節奏,
今天的主要目標是動態休息,交大草皮是個很好的選擇。
學生們開學了,操場很熱鬧,21:00抵達恰逢熱門時段,
經過司令台時,還必須繞一下避開踢足球的學生。

第4、5圈後,感覺左膝異常緊繃,心理暗自慶幸,
好佳在今天跑軟的草皮,如果換成柏油路面,
八成換到一個輕傷吧?
雖如此想,但還是必須再減一點速度,
身體熱開了,就舒暢多了。


游泳訓練:06H01M---14.9Km
單月騎乘:34H47M--905.6Km
單月跑步:10H40M--115.4Km
重量訓練:02H34M
時間總合:54H02M
 
WEEK 1:13H57M (2/20~2/26)
S:00H00M/0K
B:08H25M/252.7K
R:05H32M/60.2K
WT:0H00M
安靜心跳:43bpm   

回應
 
  • 1樓

    草皮路線..下次帶我跑一趟吧
    這蠻棒的路線.適合受傷的跑者
    游泳何時開工阿??等你通知ㄛ

  • balance 於 March 1, 2007 09:28 PM 回應 | 來源: 210.66.62.7 |
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