煉鐵成岡

18尖山欄杆折返*3趟
16.4Km/69'05"66

one-way split
(1)12'18"
(2)11'11"
(3)11'19"
(4)11'07"
(5)11'37"
(6)10'45"

這次終於一舉突破69分魔咒，來到了68'17"
太爽了～～～～！！

1/24曾跑出69'19"，幫助我突破了1年半的馬拉松309關卡，
這次68分多，我有種隱約的感覺，完馬應該落在3:03'±2'左右，
5/23跑出個69分初頭，隔一週的假日馬拉松308完成，
而且那還是場，不太容易跑的環境(傍晚、悶、溼度高、地質硬的自行車道)，

以為『新黑馬/小劉博士』、現任黃會長，要一起衝。
讓我興致盎然，追了上去後....倆人急著禮讓：『你跟小岡跑，我今天要慢跑..』
倆人都說一樣的話。

算了～～反正即便是一個人跑，還是有辦法將強度做出來，
今天的第1趟，感覺腿滿硬的，但看速度其實不會太慢，
回程飆到了11分初頭，讓我嚇了一跳！

第2趟更快了，有明顯的加速感，不斷刺激著情緒，回程差點進11分內。
第3趟，有點快要爆缸的感覺，右小腿隱隱抽筋；讓我必須將腿放軟多一些。
我嘗試專心來驅逐爆缸，從此只聽得到自己的聲音、看不清任何人影。
回程距離聊天慢跑的阿北們(一群十餘人)，約700～800公尺；
估算只剩約3公里的籌碼，來追回這差距。
不妨全開了吧～深吸口氣，集中精神，不斷拉大步幅...
終於在起點欄杆處前5公尺，追上了大家。

『嘔』地一聲～有種想吐的感覺，但卻是乾嘔吐不出東西，
哈～表示有認真在催了。

隊長拿了張50-59歲組的號碼牌給我，要我去跑，他的胸傷未癒。
這週日的『觀音綠色隧道半程馬拉松』，當然不太想去跑。
即便跑到了名次，又不是我的....而且也不敢上台領，
在國內這個年紀的阿北，能跑進90分的實在不多，
阿北抓代跑者的情緒，會非常慷慨激昂的；
獎敘或許不是重點，也可以跑完後，馬上去跟裁判自首講一下；或者根本不衝線也可以。
主要是到了比賽現場，就像鬥雞看到同類，哪裡會有慢慢跑的情緒呢？！

一點點想去跟一些半馬85分鐘的選手，好好尬一下～～
驗收這陣子的訓練效果。陷入長考.....

T. WEEK：02H23M (8/01～8/07)
S:01H14M/3K
B:00H00M/0K
R:01H09M/16.4K
安靜心跳：37bpm