Ds：64.62Km
Tm：2H45M
Av：24.1Km
Mx：64Km
MRP：132rpm
ARP：74rpm
傍晚緩和游1500M/34'19"
每500M計時一次：
(1)11'03"
(2)11'30"
(3)11'46"
昨天跑得比較衝，有點High過頭了，
今天晨騎五指山，明顯軟掉了。
只在台3線路段，就已經出現猶豫的念頭：
到底上不上五指山呢？
我貪婪第決定，不然慢慢踩上去好了。
今天爬這道坡，26T用的比較多，
上去後沒上觀音寺，直接在寺廟前叉路口折返，
足足比上週五短少1Km，整段的騎乘時間卻多了6分鐘。
哎～真是軟到不行了。
第一次晨騎這路線，才發現有2、3位內行民眾，
帶著大型汽油桶上觀音寺載水，由此可見這兒的水質應該是有口皆碑了，
下回我也要來裝些觀音聖水回家泡茶，看看是不是真的有這麼大的魔力。
昨天強度跑、今天再爬坡；讓我腿痠一整天，
傍晚很想直接休兵，但體內有癮作祟，
乾脆游個短距離的，做動態休息也好。
第3水道有個歐吉桑，游得不錯每100M配在2分內，
特別在他後面才下水，免得擋到人家配速。
山羊鬍男同時在第4水道下水，我們併行了500M，
見已逐漸將他拉開，停下將水鏡的滲水排除，
今天狀況還不錯，竟然可以拉開他....這是比較罕見的情況。
可見有人一起游，很容易將速度游出來；
很可惜週日慘電我的美眉，在第2水道稍後下水，
不然應該有機會一雪前恥。
游泳訓練：01H48M---4.5Km
單月騎乘：02H45M---64.6Km
單月跑步：01H09M---16.4Km
時間總合：05H42M
T. WEEK：05H42M (8/01～8/07)
S:01H48M/4.5K
B:02H45M/64.6K
R:01H09M/16.4K
安靜心跳：39bpm
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