6.9Km/47'02"
去程：23'51"
回程：23'11"
終於還是決定，不去跑21Km的比賽，
將精神留下來，好好享受輕鬆的假日。
減量週快結束了，應該跑少一點，
今天拿來陪太太回娘家，過父親節。
早起到18尖山小跑熱身，
太太走一趟5.7K，我跑步一趟6.9K；
可能是剛睡醒；或許是騎車減得不夠多？
腿鈍到不行，慢慢跑熱身...
原想湊2趟業績；但又想減量週湊什麼業績呢？
湊足了反而影響下週的速度，也有可能。
想到這兒，自己都覺得好笑.....
一切揣摩身體出現的訊息照做吧！
熱身速度結束一趟，在廁所前拉拉筋，舒暢之後，
收工連袂吃早餐。
悠閒的週日，應該是這個8月的唯一了。
游泳訓練：01H48M---4.5Km
單月騎乘：07H48M---194.6Km
單月跑步：02H28M---30.1Km
時間總合：12H04M
T. WEEK：12H04M (8/01～8/07)
S:01H48M/4.5K
B:07H48M/194.6K
R:02H28M/30.1K
安靜心跳：34bpm 11111
-
(
悄悄話)
昨天第三天
去85KM台1線
上課還不累
回程走到台三線就慘了
其實台三線並沒有想像中陡
但上了一天課
想睡又累左膝還會有點痛
腳拇指也還在痛
跟砸到的第一周沒兩樣
今天幾乎睡了一整天
傍晚開店又霹靂啪啦累了一陣
晚上體院德陪我跑187尖一趟
回程幸福亭前又掉速了><
.................................
我算是跟你學的
你又跟老涂學
算起來我算老涂的"徒孫"
有事弟子服其勞
我家有點髒亂
馬路邊很吵鬧
只能打個尖
睡眠會受影響
只能充B計畫用
郎哥山上環境算是清幽
我來做東
反正你也還沒上去爽過
還被蚊子咬了一堆疱
就一起來吧!
小木屋一間可睡6人
我已經喬好了
現在只卡在颱風會怎樣進來而已 - wu1898kimo
於 August 8, 2006 12:41 AM 回應 | 來源: 61.230.195.176 | |
