Taper

A correct taper increases a triathlete's fitness dramatically.

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PM12:00室外陽光直曬溫度：36～37℃
《A》熱身跑HOME→交大，約2Km/10'25"

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2月1週：12H16M(2/07～2/13)
2月2週：10H11M(2/14～2/20)

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『小岡，
5k(21'15")

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《A》Warm up第8道，454M*7圈=3.1Km/19'24"
《B》5000M→4000M→3000M→2000M

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Ds：35.31Km
Tm：1H25M

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Ds：41.26Km
Tm：1H41M

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  • Mar 31 Fri 2006 00:54

  • 月結

2006.3月
 游泳訓練：08H51M---21Km
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Ds：37.31Km
Tm：1H27M

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《A》Warm up第8道，454M*7圈=3.1Km/24'51"
《B》5000M*3趟，15kM/61M35S

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