Ds：37.31Km
Tm：1H27M
Av：25.4Km
Mx：58.1Km
MRP：---rpm
ARP：74rpm
平均心跳：119bpm
最高心跳：153bpm
消耗熱量：729.11cal
廁所→欄杆來回*2趟→廁所：
11.08Km/58'37"
每單趟欄杆2.69K計時一次
(1)16'12"
(2)14'01"
(3)13'07"
(4)12'16"
完了....減量週的第3天，
距離這週10小時的限額，
只剩不足5小時可分配了@@||
我像是個體能訓練的敗家子，
很輕易地花光了我的額度......
繼老涂提到熱適應的問題後，
大魚為了衛冕大運會的金牌，
也開始在做熱適應。
不禁讓我想起，去年我的耐熱訓練，
做的並不札實，只做2天而已。
所幸去年的墾丁當天，是陰陰的天氣。
但今年，可不能奢望可能的氣候因素，
畢竟前年，是個恐怖的艷陽天啊～～
會曬到脫皮的那種恐怖。
所以特別安排今天中午時段的訓練，
中午11點半的氣溫，室外大約是26～27℃
加穿了件風衣，以期能夠將耐熱訓練，
做的更透徹。
剛開始的確有點悶熱，
不到7分鐘，已開始滴汗。
呼吸也隨著溫度而急促。
手腳有些乏力，我不能確定：
是昨晚的5000間歇導致的恢復不及？或是氣溫的關係？
平均心跳似乎較高於3/24(雨天)的表現，
但最高心跳，卻無論如何都拉不高。
有點像是老涂描述的『引擎空轉』的感覺。
究竟身體訊息：是在透露什麼意思呢？！
傍晚18尖山放鬆跑，跟阿北們的速度是很舒服的。
但最後1圈(2個半趟)，開始有人耐不住了，
拉出幾波加速的攻勢....
最後1Km，我乾脆將速度提升到比賽速度，
給身體一些ㄍㄧㄣ著的刺激也好。
這個月單車里程破千；路跑也達到低標的200K，
那是一種非常充實的感覺。
這陣子已瘦5KG，就算不為比賽的獎項，
光是瘦身的代價，就已值得了。
外面行情，可都以KG來計價呢！！
安靜心跳：39bpm
睡前心跳：47bpm
游泳訓練：08H51M---21Km
單月騎乘：38H06M---1012.4Km
單月跑步：19H14M---216.8Km
時間總合：66H11M
單週時間：5H27M(3/28～4/03)
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