PM12:00室外陽光直曬溫度：36～37℃
《A》熱身跑HOME→交大，約2Km/10'25"
《B》緩和跑交大→HOME，約2Km/10'09"
《C》交大草皮1圈約460M，
16圈=7.360Km/41'52"
A+B+C=11.36Km/1:02'26"
(1)2'52"
(2)2'36"
(3～5)2'38
(6)2'34"
(7)2'38"
(8)2'37"
(9)2'38"
(0)2'37"
(1)2'35"
(2)2'37"
(3)2'33"
(4)2'30"
(5)2'34"
(6)2'31"
剛好符合我的輕鬆跑速度、步伐頻率。
配速還頗為穩定。
溫度真的有在熱了，12:20時，
汗水開始用噴的....！
只在剛熱身完，開始跑的第4、5圈。
這個溫度，讓我想起了戰鬥的感覺。
腳踏車剛放下，路跑項半馬的去程，
也差不多就是這種炙熱的感覺，
呼吸會很急促。
只要強迫自己享受這個溫度(不去想像痛苦)，
可以在不知覺中，將構築的耐力，
一點一低的正常發揮。
只是中午的交大操場，只見一個傻子在大太陽下奔跑，
是一件很稀奇的怪事。
傍晚游60 Mins.大約2500M吧！？
短水道，未算趟次。
前30分鐘，稍微快一些；
後30分鐘，放鬆游。
游完泡腳，H2O有個絕佳的泡腳冰水池，
可以急速收縮微血管，下半身浸在7℃的冰水中，
(18尖山：一哥楊親授的訓練後恢復密技)，
最多只維持一分鐘，撐不久趕快躍出水池。
特別感謝小吳無料提供優待劵*2張，
安靜心跳：43bpm
睡前心跳：55bpm
游泳訓練：01H00M---2.5Km
單月騎乘：01H25M---35.3Km
單月跑步：02H37M---31.1Km
時間總合：05H02M
單週時間：2H02M(4/04～4/10)
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