(更多照片請點入↑,圖為女子20-24歲組選手,
恭喜成績優異,獲此次全馬組最上鏡頭獎。)
AM4:10起床,4:45上車;
機車前往巴士途中,跟太太說:
『今天應該會跑的不錯,因為我好想睡覺喔~』
以往如果特別愛睏的話,比賽時總會心想,
跑快一點、快一點回來睡覺,該場的表現就會出乎意料的好,
中華汽車馬如此、雲林馬也是如此。
 
大家不知道什麼原因超high的,
連在高速公路的車上,都沒人要求司機關大燈,
昏昏沉沉總沒熟睡....
小劉不知higH什麼?從巴士前走到後,來回幾趟的走動、
過了泰山收費站,柯老師竟然拿出麥克風要自我介紹一番。
今天自己狀況也很怪,平時一上車就睡死的,
對於外界的影響,睡死的免疫力消失?!
(沈姐賢伉儷提供)
看看會場前的LED溫度顯示為12℃感覺比去年暖和多了,
臨時決定將短褲背心塞入包包中,應該派上用場了,
瑞燐大哥見我決定穿短褲、背心上馬,
也捨棄了原先預計穿上馬的...長襯衫。
我嚇了一跳,怎麼會想穿爬山用的長襯衫咧?
很重吧.....
老涂也找到我們的休息區了,
5年前長跑隊訂做的長布條真好用,
讓所有的人都方便辨識,日後有機會再建議車隊也如法泡製『看板』,
至少集合、比賽後,大家都清楚知道如何會合。
反正一條也不貴...
大家直接脫了上衣,現場大家批哩啪啦上演脫衣秀,
弄到好自加上緩和情緒的一管,進入戰鬥狀況...
但是沒什麼機時間熱身,只剩20分鐘了,
得先去卡位要緊,避免像去年一樣,太晚抵達起跑線,
被一堆休閒組的卡在人群中,難以加速。
瑞燐、Frank、小劉,我等四人,卡了很久直到再也無法前進,
也離終點線還有大約20公尺,週遭密密麻麻的人潮,
事後翻看照片,才發現我們卡的位置還不是很好;
我們前面還有一堆6、70歲的歐巴桑!#$%&*)_+|(
鳴槍開始,感覺瑞燐旺盛的企圖心,左衝右閃,
我也隨即衝出,看來今天我倆捉對廝殺的氣氛濃厚。
 
比去年好的是,去年5Km之後才衝出人群;
今年大約1Km後,就已經維持順暢了,但瑞燐已經不見了。
我看到永和的中年戰神:占夫大哥!
他去年曾跑出254的佳績,先跟著他來測試一下自己狀況。
2Km後,瑞燐出現在我旁邊,我很訝異起跑速度一向不快的他,
今天竟然這麼殺氣騰騰,咬的還真緊。
我們也在此,悄悄超越了正在路邊解決的阿財哥...
輕飄飄的不敢引起他的注意力....
(占夫大哥今年維持平盤,跑出256)
過了建國南路後,我決定不跟占夫大哥了,他太快了...
若是強跟的話,可能會提少被KO
但是瑞燐大哥卻好像不知道占夫大哥的輝煌戰績,
硬是咬了上去....我很佩服他的勇氣、一方面也偷笑著,
嘿嘿..有個超強的勇腳,當我的打手了。
 
但他們的速度只是維持著緩慢的等加速,身影雖漸遠,
但還一直保持在50公尺內可見範圍,
5公里後,瑞燐敗下陣來,我剛好已經調好了呼吸,
看看時間,似乎過快了,而且大會放置里程牌的距離不準,簡直是亂放。
試著讓自己的呼吸更穩定、心率降回到15x的範圍,
大概是我的有氧上限內,用心跳的平穩來取代『每公里分配的時間』來配速吧!
瑞燐調好後,再次加速帶出一票人,
包括台灣跑最快的博士:阿謙、
傷後復出的昔日警界第一快腳:黃澡備..等。
(哈哈...阿謙被我抓包了,還跟我謙虛說,
這個禮拜感冒,所以今天跑315就好....這哪是315的速度啊?)
 
我肯定他們是配300的速度,但我看著配速表,
怎麼都覺得,若是硬跟的話,32km後鐵定爆缸,
所以乾脆定下心來,不去理會瑞燐始終在前方20~100公尺的背影誘惑,
東吳大學前,傅羽追了上來。我跟他說『瑞燐在前面,去追他吧...』
其實我心想的是,讓傅羽這支速度型的選手,把瑞燐廝殺一番,
然後傅羽自己也爆掉...嘿嘿~那就是1石2鳥之計了。
 
堤頂大道前,阿財哥也追了上來,我還是一樣的話:
『瑞燐在前面35公尺,去追他吧...』當下我開始猶豫『跟』、『不跟』?
想起去年被阿財哥拖到爆的慘況,當下決定還是跑自己的速度。
看著他的背影直直輾過一堆選手,包括大腳ㄚ的年輕小朋友:廖士杰,
我對個小朋友印象深刻,大約是高中生的年紀,因為老爸廖再乾大哥愛跑馬的關係,
便年紀輕輕投入馬場,去年森林馬也曾大敗過當時2週連2馬(而且都是爬坡馬)的我。
枋茂義大哥(過去2年只跑贏過他3場,輸他大約10場),也追了上來。
看來這一段距離,我將速度調回了預設的範圍,減速成功。
 
大約21kM處,看到了3隻領先集團的黑人從25km折返點衝了回來,
後面不遠處的第一位,竟是大腳ㄚ的許擎天???
不會吧~~他有辦法跟老黑廝殺這麼久?
而且還在一票精英選手前,包括幾個台灣的戰神級人物:鄭子健、邱建興、吳永發..等。
所有與他交錯的選手,都不免多看他幾眼...我也懷疑著。
 
22kM處,開始有尿意上身,猶豫了一下還是決定先排個乾淨再說,
路途還很遙遠,現在不是ㄍㄧㄣ的時候,
花了37秒的時間,前方的背影廖士傑、瑞燐..等幾位,
已經逃到150公尺遠,我有點心慌意亂,開始逐漸醞釀火力全開的企圖心,
將心跳逐漸拉到160±2,追追追、開開開,25公里的第一個折返點,
瑞燐作為火車頭的集團已經只剩50公尺了;
而傅羽、阿財哥則拉開我到1公里以上的距離,
此時大約是7、80位的排名,比去年的『破百』好太多了。
 
過折返點順便譙一下,胡亂站位的工作人員,
他們站得太前面了,讓我以為那就是折返點,
還讓我多繞了一下,真是....亂七八糟ooxx
接近30kM處,去年跑302的葉奕宏跟著另一位自組小集團趕了上來,
是種很安定的加速度,一見機不可失趕緊咬了上去,
趁著這一波,終於追到了瑞燐大哥.....
 
跟我前幾天預料的差不多,我們會在30Km後分出勝負。
乘著這班302快車,衝衝衝....迅速拉開與瑞燐的距離後,
陸陸續續看到隊友們出現在對向車道正跑向第一折返點,
先看到前段表現神勇的小吳,我5公里才追到他呢!
還有小劉,他今天前段應該是採保守策略了,
大岡跟會長穩定的配速、還有我一直很注意的小杜,
在113Km被他大敗13分鐘後,總是難以不去注意這麼一號人物,
雖然他今天的狀況不是很理想。
(當第2折返點後看到他,都是這麼ㄍ一ㄣ的表情,超拼的....)
帶著葉奕宏的跑友快爆了,喘了一句:『葉奕宏,給你帶』
換了車長,列車速度增快許多,當機立斷馬上跳車,不跟了~
反正已經拉開與瑞燐大哥的差距,剩下的距離該是靠自己的耐力維持。
雖已一人獨走,但火力全開後速度感難以熄火,
與21Km組重疊的路線,滿是人群...讓我不得不做逆向暴走族,
偶爾與突然衝出的人群肢體碰撞,我感覺自己像打美式足球般的衝撞著,
與21Km的後段般跑者來說,也像是虎入羊群般的不協調速度差異,
其實是主辦單位動線規劃不良所致。
天吶~~我是在跑馬拉松耶,怎變成Football...這一段真是槍林彈雨。
市民大道第2折返點前,逆風超大...
眼見廖士杰、枋大哥緊縮在另一位『樂咖』的身後避風阻,
我也想待在後面,深吸口氣黏了上去。
發現這個集團正在掉速度,當下決定直接加速開出去,
枋大哥喊了句:『小岡,跟你跑喔,風好大!』...
我知道我的身材,在310這個階段的跑友來說,是很少見的『大隻佬』,
『好啊!你儘量跟吧~』我依然維持自己順暢的加速度。
36Km的第2折返點前,看到阿財已經快追到傅羽了,只差10公尺左右,
但是我與他倆的距離,已經拉近許多,該是將最後的氣力發揮的時候,
不然我一定沒機會去追他們了。
 
看著『LAST 5 KM』的里程出現,此時2H44M,
我估計有可能在305附近完馬,試著呼喚跑5000間歇的感覺,
這個時候,已經不是在跟別人競爭了,是跟自己的成績賽跑。
『LAST 3 KM』出現了,過去的2公里,已經成功追回了3~5人,
眼前的跑者身影,似乎一個接一個呢!
那麼只要頂住意志力,愈後面可望追的愈多。
終點前300公尺,不想衝刺了,
因為我知道做這種短距離的衝刺,一方面無補於起跑前後的時間差距、
另一分面這種石板路一個不注意,容易受傷勿因小失大了,
順順跑回終點,事後查看成績才發現跟前一名的阿謙只差了5秒,
哈哈~~沒差,反正我從來就不認為我能跑贏他的。

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賽序:122
2006台北ING馬拉松
時間:2006/12/17 AM7:00

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游1500M/34'17"
每500M按錶,
(1)10'31"
(2)11'45"
(3)12'00"

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趁今天不想運動,偷懶的時間做休息,拿來記錄一下吧!
3年一標的台北馬拉松,明年未必還是ING取的掛名權了,
雖然往年的確有一些大企業贊助舉辦,但要像ING企業辦的這麼完整,
有可能成為空響,有吃又有拿還免費的比賽,不多啊~~

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18尖山欄杆單程(去、回)*6趟,1:25'11"
一趟2.69Km,共16.4Km/avg 135bpm
(A1)15'50"/133bpm
(A2)14'34"/129bpm
(A3)15'17"/128bpm
(B1)12'42"/140bpm
(B2)12'52"/143bpm
(B3)12'23"/143bpm

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《A》熱身跑HOME→交大,約2Km/11'23"
《B》1000間歇*3趟/200M*5趟
※衝1000/慢跑1000
1)3'44"(152bpm)/7'39"(124bpm)
2)3'38"(159bpm)/8'35"(124bpm)
3)3'31"(162bpm)/8'58"(124bpm)
※衝200/慢跑200
1)40"32(144bpm)/1'57"(133bpm)
2)40"32(144bpm)/1'57"(133bpm)
3)37"44(146bpm)/2'00"(135bpm)
4)37"41(146bpm)/2'12"(138bpm)
5)44"09(148bpm)/2'04"(136bpm)

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《A》熱身跑:HOME→交大,約2Km/12'11"
《B》緩和跑:交大→HOME,約2Km/11'42"
《C》交大草皮1圈約460M,20圈=9.2Km/56'01"
小計:13.2Km/1H19'55"

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霧社→仁愛國中折返,約9Km
55'01"/avg 112bpm
HR IN:19'49"(113~142bpm/60~75%)

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(右方下切為溫泉區,跑左方上行)
約5Km/30'29"/avg 117bpm
HR IN:16'05"(113~142bpm/60~75%)
HR Above:20"
HR Below:14'04"

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18尖山(1大4小)
32Km/2H49'38"/avg 132bpm
HR IN:2H42'06"(113~142bpm/60~75%)
HR Above:4'33"
HR Below:2'59"

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晨跑熱身1號餐10.5Km/56'57"/avg 128bpm
HR IN:36'56"(114~132bpm/60~70%)
HR Above:10'54"
HR Below:9'07"
去:29'03"/avg 131bpm
回:27'54"/avg 125bpm

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晚上14.9Km/1H16'51"
A》熱身跑:HOME→交大,約2Km/12'18"/131bpm
B》跑回家,約2Km/11'04"/116bpm
C》Tempo Run 10.4k/47'01"
(1)1'33"/141bpm   (5)1'49"/158bpm
(2)1'42"/157bpm   (6)1'48"/160bpm
(3)1'49"/156bpm   (7)1'49"/160bpm
(4)1'48"/156bpm   (8)1'49"/160bpm
(5)3'42"/156bpm   (9)1'48"/160bpm
(7)1'47"/158bpm   (0)1'48"/160bpm
(8)1'49"/158bpm   (1)1'48"/162bpm
(9)1'49"/158bpm   (2)1'49"/160bpm
(0)1'49"/157bpm   (3)1'49"/161bpm
(1)1'50"/158bpm   (4)1'49"/161bpm
(2)1'49"/158bpm   (5)1'49"/161bpm
(3)1'49"/159bpm   (6)1'48"/161bpm
(4)1'49"/159bpm
第8道緩和2圈900M/6'28"

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