煉鐵成岡

賽序：187
中壢市國際路跑賽10K組
時間：2012/04/08
分組：6th
總排：21th
官方成績：43'49"(距離超標，Garmin FR60測得11.39Km)
平均步頻：188bpm

起床後，屁股沒那麼痠了~~~
但至會場，頭上散發出耀眼光環的一位高手：吳天王....嗯，我的名次自動往後跳一格；
起跑前看到前文化大學體育系中長一哥(也是前任新竹市一哥)：楊英琦也來了，名次再自動後跳一格。
雙連的陳智湧問我今天打算搶第幾，也只能苦笑：吊車尾進前六就滿足了

比起昨天的起跑，今天刻意收斂亢奮的情緒，初速先定錨到3分40左右，
很快的前方就竄出一票票的選手，吳有家大哥、何信言大哥...等等，
最近幾場賽事都會出現在附近的名將，不禁會懷疑自己有那麼慢嗎？

3公里後，開始趨近於"正常"，前方能跑的早已遠離；
視線之內的，大多是伯仲之間，配速也逐漸趨近於3分50秒，就守住低標吧。
很久沒跑這種10K的平路賽，跟前方背影的差距，要縮短也不容易。
畢竟不像三鐵賽，能夠拉近的大多是路跑稍遜一籌的選手；
也跟馬拉松距離有顯著的差異，大概只要等到對手爆掉就簡單超越了。
哪怕是10公尺的差距，都需要1-2公里的作戰範圍才能夠追到。

這時候我會想到，如果大家實力都接近，
且競賽距離又不長的情況下，要如何才會追到呢？
嗯....沒錯，比的是動作經濟性、跑姿效率的問題了。
吐納深谷間，彷彿有那麼一點點的透徹。

6公里之後，前方視野三、五位，
大腳ㄚ的劉仁智，速度比我好的選手、
新天后陳淑華，近兩場(苗栗半馬、國道半馬)都跑在我前方、
以及一些比較不熟悉的選手..等，要追他們都得花費相當的代價，
目前的力量飽滿，反而是心肺跟不上。
我想到了Arthur Lydiard(1917-2004)的語錄：
Breathe through your mouth. Breathe through your nose.
Suck the air in through your ears, if you can.
(用嘴巴呼吸，也用鼻子呼吸；可能的話，再用耳朵幫忙吸氣。)
《孵蛋箱/WES教練翻譯》
心法給祂套用下去，下意識去控制耳朵張開點、去攝取更多的氧氣。
還真的有那麼一點點不喘了...大概理解怎麼一回事了。

跑到10公里時，錶上顯示38分20秒，配的很精準！守的更辛苦！！
沒想到眼前竟多出塊牌子：Last 1km..邊撐著搖搖欲墜的速度、邊吐血。
前方2個背影都是可望而不可及，終點就在前方不遠，
誰也不會輕易讓出領先的空間，卑微的僥倖念頭：不被後方突襲就好了吧？！
最後500公尺就順順划回終點，賽後發現前方2個背影都是同組的....

▲跑步20年，大概是第一次跟吳天王同台領獎了吧。
左起：吳天王、楊英琦、陳建良、林康峰、黃震宇。