煉鐵成岡

午騎景觀大道
27.93K/1:10'28

晚跑交大
11.84K/58'14
600M*6
(1)2'28"(50"/200M)
(2)2'25"(49"/200M)
(3)2'23"(48"/200M)
(4)2'22"(47"/200M)
(5)2'16"(46"/200M)
(6)2'14"(45"/200M)

TT3000M/10'55"81
(1)42"91
(2)88"80
(3)86"43
(4)87"90
(5)88"13
(6)88"22
(7)87"94
(8)85"48

夜晚T團開菜還是測驗，這次測3千....
這個距離也是啟蒙我開始跑步的項目，八百年不曾計時這個距離了，
前面6個六百TR熱身便不斷搜索記憶，想想以前怎麼跑的？
想到十年前海軍新訓時的四項戰技代表隊，當時要跟陸戰隊的PK四項戰技，
當時靠同梯的李志偉、及餐頭，在前方砥礪才跑出10'52"，
集訓時間大約一個月吧~~~由此可知大頭兵規律的生活作息：
10點上床、6點起床、午睡1小時，操飽吃、吃飽睡、睡飽再操，
進化三元素都具備，沒進步都很難。

喔..........扯遠了~

6趟熱身完，跟小劉借手機計算一下我的目標配速：11分內，
換算出來每圈應在88秒內，也不確定這麼多年了，還配不配得到？
馬上搬出"盧氏名言"：『強者，就是永不退縮的靈魂。』自我激勵，
連阿哲也感染了氣息，整個眼神變的炯炯有神。
一開始出去，T社長、台南蔡、阿哲3人狂野加速衝出，
經由剛剛六百6趟的速差適應，我當下直覺反應：他們配太快了！

600M過後，慢慢趕上他們，阿哲咬在後方、而台南蔡已經領先30公尺，
每一圈專注在配速上，發現自己並無降速的情況出現，
那麼就該思考要不孤注一擲吸附上去？
1.今天忘記上釘鞋，加速性並不突出。
2.配速都在目標值內，穩穩跑下去應可達陣生菇的目標。
就這麼維持等距，直到最後600公尺前方台南蔡開始加速度；
而我則持續穩住配速，牢牢記住這個速度時的四肢節奏、身體訊息。

換算一下這次三千的數據，跟上週一千五的級距相當，
不過能在這個距離再次跑進懷念的11分內，不免感到欣慰，
畢竟目前只在基礎期的水位，兩個月後應有機會嘗試進10'15"內。