煉鐵成岡

午跑1趟/5.7Km/29'29"
(1)15'16"
(2)14'13"

晚泳2100M/49'11"
(1)10'25"
(2)10'27"
(3)10'24"/31'18"(PR!!)
(4)300M/11'00"(kick)
(5)300M/6'52"(up)

回到公廁端，賣零時的大陸婦人，被看起腦筋有點阿達的中年男子騷擾，
男子似乎像是在聳恿她來一腿，看起來她碧之唯恐不及，
不斷的言語騷擾中，她並未向我們求救，以為他們倆是熟識的、或者是夫妻，
大岡有問那男子，說是夫妻...可如果是先生的話，怎麼會大聲喝著：妳很風騷耶...？？
或者是，女子爲避開男子，而跟那男子隔著花圃繞圈圈...？？
沒有加以干預、或伸出援手，只留下一堆疑惑而離去。

昨天調整泳姿後，一整天鼻頭酸酸的不大舒服，
晚上有種早點游完好收工的念頭，一下水先抓順之後，
便開始享受著順暢的前進感，這陣子調整泳姿後，
整個肩線水平比較不會亂晃、滾動減少了，
視線角度也向前延伸約10˚，之前下巴好像縮太多了。
前進的水阻好像降低很多，感受到前進感明顯增加，
甚至腰背的尾椎端，依稀有感覺到明顯的浪流出現....浪好大啊~~

沒有很費力的狀態下游完第一個500M，
10分半以內......嚇了一大跳！然而感覺卻是那麼地真實，
第2個500M未加速，嘗試著做更多的漂流，瞥了下手錶，仍在10分半內。
第3個500M我知道有機會挑戰PR了，持續200M後開始有點累了，
改游50蛙/50自暫喘，最後一百解放吧~~~~ㄍ一ㄥ住！

比今年4月份墾丁賽前，這次大舉將最佳數據往前推了33秒，
等於是每100公尺快2秒，較平時練習(未調整前)更是每100公尺快了10秒，
果真是江湖一點訣...........原來"往下坡游"是這種感覺啊～～～？
期待這次調整泳姿的幅度能夠持續，那將為我帶來更大的成長動能，
下一步希望導入妥新的泳姿後，再提升整個協調感，
一步一腳印，慢慢補強這個困擾已久的弱項。