煉鐵成岡

24.5Km/2H16'08"/134bpm
(1)14'38"/139bpm
(2)14'50"/131bpm
(3)15'53"/129bpm
(4)14'27"/134bpm
(5)18'01"/133bpm
(6)19'00"/134bpm
(7)17'25"/137bpm
(8)18'48"/139bpm

這3天讓我得到徹底休息的機會，好久不見那股躍躍欲試的衝動，
今天就痛快地跑個過癮吧！～
項①跑過去舒暢伸展，聞到汗水味有點重，
3天不動，食物只進不出，難免囤積了一些現代食物的餘毒，
前幾天看則報導，說有些食物中污染的重金屬並無法藉由排泄解決，
還是必須藉由流汗將之帶出體表。

項②、③跟金宏一塊兒哈拉跑。

項④～⑧大夥兒都下山了，又是一個人的寧靜，
今天給自己2點特別的心理建設：
1：起跑前來根香蕉，就沒理由隨便喊收工
2：天氣如此涼爽，不多跑些太浪費～～

項⑤、⑥驚見傅羽今天也玩大的21Km，
見他愈跑愈快，估計他今天半馬的練習應該在90分鐘左右，
果真如此的話，他目前的半馬實力應該在83-84分附近了，
看來年底的ING應該是連他的車尾燈都看不到了。

將速度配得太舒服了，讓項⑦有點亢奮而不自知，
導致⑧直接碰到撞牆洪流，不至於悻然收工，
畢竟目前一週跑一次的狀態，還能跑21Km也該慶幸了。

唉～～只是糟蹋了香蕉的威名啊。