煉鐵成岡

游2100M/48'53"
(1)熱身300/
(2)單划300/15'33"
(3)50*20趟

(4)緩和300/07'28"

最近幾週每到週一的傍晚，總會難以提早抵達南寮，
今天特別提早20分鐘出門，花了5分鐘走向停車場，

不經意返頭突然發現添邊一抹5色彩虹，想拍下幸運的徵兆，
繞回家中拿相機，還來的及留下很久沒看到的彩虹～～

走到車門旁，忘記帶鑰匙...只好再走回家拿鑰匙，彩虹已經逐漸消失了，
趕到泳池時已經遲到10分鐘了
看大家正打腿，趕緊熱身300後回到團練區，
金宏今天來個稍微重鹹的單邊划水500，
我很喜歡這個練習，雖然總會吃力、或吃水....
但對於我身體過度滾動有很好的改善效果。

再來就是比較不同的50間歇*20趟，
前6趟衝起繃、後6趟拉尾速、剩下8趟均速衝。
弟6趟開始，感到身體水阻變大(可能姿勢跑掉了)，
剛好金宏在旁邊衝，每過25M就會自然吸上去～愈吸愈爽！
被他發覺後，他晚個2秒出發....但還是可以吸到最後10公尺，
突然覺得自己像是章魚，會自動黏住獵物。

這次感覺大家都進步很多，金宏、竹東黃先生、蕭胖胖以及我，
大多是4人平行齊衝的速度；
小羅、小朱、及另一位尚未認識的朋友，也只慢個1-2秒抵達。
統一盃前的游泳，能做的練習也差不多到此告一段落，
算是結業式吧～～