煉鐵成岡

▲竹38石井村，林稍間篩落的陽光，是6月天的綠洲。
騎新石寶
Ds：43.46Km
Tm：1H49'03"
Av：23.9Km/126bpm
Mx：73.2Km

跑18尖山小圈《PR》
6.8Km/31'15"/152bpm

清大游2300/1H08'03"
(1)500放鬆/11'56"
(2)300浮單/12'36"
(3)200放鬆/04'42"
(4)300單握/07'10"
(5)300打腿/14'20"
(6)200放鬆/04'41"
(7)300浮球/07'29"
(8)200收工/05'01"

PM12:20打算騎個清涼路線-羅山，
但看著東邊山區方向，雲層逐漸厚實，
覺得不太保險....慢慢騎邊想要騎哪兒。
自然而然就往南～要不要去逛逛鳴鳳古道呢？
好像又長了些，乾脆來個簡易的基本爬坡路線－新石寶吧～

新城往三峰的鄉村路段，雖然正午的陽光為最強烈，
但因為有些風勢，倒也覺得不會太難熬...
進入陡坡段，突然看到馬路中央有一條長狀物蠕動著....
凝神一看，哇塞～～～好大隻的蛇，大約1米多未達2米的長度，
以前當兵時習慣抓蛇進補，馬上減速打算好好端詳這神龍見首不見尾的原住民，
卻見牠咻地一聲返頭竄回草叢堆....可能是出來曬太陽吧～
應該是臭青母，大概只能燉清湯只好作罷～

此後一路上，稍微注意地上的動靜，還有一條小赤蛇被爆頭輾斃...
爬上三峰路坡頂轉石井村急下坡，看著東向的山區，
雲層好像仍然偏厚，只好望景興嘆...算了，改天再騎那邊囉～
回到家時間還早不到PM3:00換上跑鞋，往18尖山跑去。

今天的重點在於提升速耐力，所以一路上心跳很少降下太低的位置，
大約3Km才肌轉完成，一如往常在4號機沖頭、喝涼3杯，
最後2Km加速跑回家，可能是強度高於以往，
家中轉換區準備盥洗物的時間，頻冒熱汗....
步行到1Km外的泳池才能降到100以下。

主要重點已達成，游泳僅求放鬆即可，
不看錶只做紀錄隨意游，每個動作只要求完整、不求速度，還滿舒服的。
可能也是最後一餐的關係，游到後面還是沒力～