煉鐵成岡

23.74Km/2:07'05"/137bpm
(1)28'26"/134bpm(5.29K)
(2)18'31"/137bpm(3.29K)
(3)17'59"/133bpm(3.29K)
(4)17'54"/138bpm(3.29K)
(5)16'47"/144bpm(3.29K)
(6)27'26"/137bpm(5.29K)

PM2:30上山時，剛好財哥剛跑完，
交錯而過產生一種磁場相近的親切感，雨也停了，
今天來試試長距離的波士跑法，跟體院德經常幫我調整的姿勢，有些類似。
由於Dr. Romanov提到這種跑姿，最適用於三鐵選手的運用，
今天初揣摩這個領域，感覺起來步伐較輕快，
很容易能將心率拉升，然後維持在一個自己設定的範圍。

即便是訓練鞋底又將告終，磨損範圍已超出警戒值，
但換個跑姿，落地點前移，足腫重心跟著前移，
一點也不覺得膝蓋有過度受力的強況，
整體來說，還滿受用的....希望有機會能接受Dr. Romanov的指點。

跑完預計的里程，有點不大過癮，
但雨勢似乎又快降下，心想周末有4天連假，
也不用急於一時將電力耗盡....慢慢來囉。