煉鐵成岡

小計：15.8Km/1:49'27"

小羅、體院德、小劉、小凱、以及小朱上次帶來的強壯鐵人...總共6位～
都已經是快打雷的天色了，現場瀰漫著一股『不跑到爆誓不還』的悲悵氣氛。
心理打了個哆索～～也只能自我鼓舞，既來之則安之囉。
今天跑步教練的菜單是：
『熱身慢跑2000M-馬克操約20分-
2000M休5分1600M休4分1200M*2組每組完休7分
收操慢跑2000M』
感覺好像滿硬的，尤其是最近跑的實在讓自己沒啥信心，

第一組的2000M跑完後，心中已經是漫天價響的退堂鼓聲。
1600M後，開始為自己找台階：下一個1200M跑完，就可以享受大休7分鐘，加油！
1200M後，小腿腓長肌已經快爆了，只能試著伸展放鬆，
並且慢跑至體育館裝冰塊，交大真是讚，還可有製冰機可加冰塊喝冰水

第二組抱著且戰且走的心情上去試試看，
但是這一個2000配速真的很亂，第一圈84秒、第2圈91秒、
第2.5圈突然又加速.....亂到無名火起，退出集團自己配，
果然速度穩定多了，驚險的變速差點噎死在此。

1600M集團速度回穩，讓我免於被開掉，
最後500M力不從心時，突然耳朵傳來：
『我們國父～首創革命...革命血如花～～』的天籟....
原來是錯覺，阿德只是說了句：『還剩500M，撐完就結束了』，
一句話的鼓勵力道竟如此強大，讓我跑完這一趟，雖然在終點線亁噁了幾回。

最後1200M，說什麼也要衝完，畢竟是最後的關頭了。
前600M還跟的住，但隨即被開15公尺，還是得繼續拖住！
Last 400M阿德火力全開、小劉嘗試跟上、
小羅跟我一樣快爆炸所以兩人之間等距維持著。
Last 200M阿德已經甩開我們超過100M的距離，無暇去理會差距了！
剩一口氣要回終點，慢慢小羅的背影愈來愈幾近---有伴的感覺真好！！
特別是難兄難弟啊～～

最後一圈阿德配了67秒.....而我在終點線，又亁吐了幾回。

訓練後大家不急著離開，坐在地上看著夜空，
我道：『今天恭喜大家賺到了，原本飄著雨以為會雷雨呢！』
大家分享訓練的一切、心理想法...等等，這次晚課是頓豐盛又滿足的大餐。
在一跛一跛(肌纖維應該斷光了吧)爬回家後，嘴疱已經膨脹到........
青海的草原，一眼看不完～～架呢遼闊！

無論如何，明日必休！