18尖山*3趟
16.46Km/1:32'13"
(1)18'59"
(2)13'50"
(3)14'16"
(4)13'01"
(5)16'37"
(6)14'32"
休了滿多天，心理依然處於懶洋洋的狀態，
與其說是練習，不如說是解放工作情緒，提神意味濃厚。
很想痛快地跑到筋疲力竭，但估計最少也要22Km，
應會佔用不少時間。
就在猶豫不決的矛盾中，且跑且放空腦袋，
(1)跟小范的媽媽、小羅一起慢跑熱身；
(2)伸展完，跟著春城大哥、itri禮哥哈拉跑，
(3、4)春城大哥下山，剩禮哥一起跑，
(5)跟吳藥師一起跑，
當他們都收工，速度馬上降下....自己也不想跑了。
嗯～～這禮拜還是該排較輕鬆的內容，
緊繃的橡皮筋，也該要有放鬆的時候。
16Km跑完也沒覺得太累，就是彈性疲乏+口渴....
沒料今天傍晚如此悶熱，等到口渴時才喝水，
有點措手不及，時機太慢了。
夏季到了，補水習慣也該跟著季節調整。
游泳訓練：05H17M--12.7Km
單月騎乘：19H48M-546.8Km
單月跑步：09H45M-104.5Km
時間總合：34H50M
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