煉鐵成岡

run 14.5k/1:05'39"
(1)3K/18'03"(128bpm) warm up
(2)10K/37'05"(161bpm)
(3)1.5K/10'27"(123bpm) cool down
總成績第10
賽序：126

bike
Ds：55.1Km
Tm：1H40M40S(PR)
Av：32.6Km
Mx：57.0Km
AvHR：123bpm
Check Point(Home→關西全家：48'18")

swim
1.5Km/33'35"

趁著尚未鳴槍，很多人藉著竹中的跑道熱身，
畢竟這種短距離的10Km路跑，熱身很重要。

未設置旗桿，克難由2名女學生手持旗幟。
其實...旗子沒那麼重要的啦～～

由司令台上的韻律老師，帶動大家做熱身操，
通常這個時候，我都是自己做自己的動作....

感覺近幾年幾任的市長，都不太重視體育活動，
趁著鳴槍前與市長握手時，好好勉勵他：
『市長，這種活動要多辦幾場吶！』
不過通常這場面，政治人物大概都是笑笑回應的。
鳴槍出發，是一連串的小短坡，由土坡、階梯、跳水溝組成，地形較為複雜。
跟著揚紅喚帶領的領先集團，衝出竹中後門，大約是第5順位，
很快地擺脫出發時必定擁擠的人群。

一進入自由車場的階梯時，隨即降速調整，
若要硬跟一線等級的好手，死的比較快吧～～
況且今天我的設定是『比tempo快一點、比5000又慢一點』的強度。
大約十餘位選手，接在此時超越了我：
包含了占夫大哥、吳欣儒、小朱、YYL、小范....等知名好手。

進入18尖環山道路時，呼吸已經調的差不多了，
湖口幫的廖進忠、羅兆財大哥、我哥大岡也衝了上來，
心想：怪怪～～怎麼我好像又調的過慢了吼？
再度微調RPM，直到前方的背影已經無法持續遠離的定速。
進入園區的新安路段約5Km，陸陸續續追回一些跑者。

不過粗略估算一下，目前的位置大約是20幾名吧！？
哈～～沒差，順順跑就好，我就算是專心跑，
還不是一樣10名以外，這比賽11名與100名的差別，
在某種定義上，是相同的意義。
漸漸的占夫大哥、小范的背影在交大的竹湖，徹底隱匿在前方，
同時間一位『師大附工田徑隊』的超了過來，
從此成為始終在我前方約10-20米的背影、
後方也大約10-20米，湖口幫的廖進忠大哥(曾在某次三鐵總成績前10)，也緊咬不放。

順順跨步還挺舒服的節奏，保持著不被拉開、不被追擊的速度一路直到終點。
頒獎時突然喊到我名字！？
奇怪了..記得自己應該是20多名才對，
原來是上圖左方的小朱，他最近狀況好已經催到18分初，
他大約是第7名的位置，並且隨著前人的腳步，跟著繞錯路；
重點是他身後跟著一大票、一個接一個的前段班跑者，
全部都一起繞到省商去了.....總共10幾個都繞錯路了。

小朱因為下週要去澳洲比賽越野射擊二項，
乾脆在發現繞錯路之後，直接演練越野的地形突破，
翻過了省商的圍牆，又再多繞至建華國中。
這..這...這....要不要這麼拼啊？

我想當時若在圍牆旁放根樹枝的話，
說不定他真的會拿起來，模擬獵槍來做射擊動作哩。

今天又撿到一張。

老媽說，若是拿來買米，可以吃太久了。

不單如此，現場也無限供應米粉吃到飽，
可惜料理的功夫，稍遜了些.....

貢丸湯也不錯喝，但剛跑的並不會太休閒，所以吃不太下。
真希望這種比賽年年都有，簡單好消化。

回家休息，待中午過後再出門，
原來是打算開發一條新路線，作為接下來的例行訓練用，
但騎過新埔之後，感覺天色暗沉下來，
且剛泡完茶有點頻尿，短短25Km下車尿了3次.....
奇怪了，怎麼愈來愈像老灰仔的身體了，
騎到關西時竟然飄起點點雨滴，真尷尬剛好是中間點，
回去也是20多、再過去繞一圈也是20多，
乾脆加速，儘快解決今天的騎乘練習。

看看計時的數據，突聞一聲呼喊：『小岡～～！』
可惜因為交會速度太快，來不及看清楚是哪位了。
來到關西全家，48分初跟昨天差不多。
但一上台3線後，烏雲密佈並且雨勢開始頻繁，
『真的要開始衝了，免的新車淋雨不吉利。』
其實是根本不想擦車的心理，督促著功率不斷加碼，
40也覺得還不夠，偏偏50又不太持久，也顧不了恁多了，
心想：『馬的～早上才跑完強度，下午怎麼又騎強度..』
但也因此破了這整段路線的PR。

內彎一帶，還是微微被淋濕了；
但來到芎林附近，雨又停了......雨滴的痕跡又吹乾了，
心理五味雜陳回到家，拎起泳具到光復游泳兼洗澡，
今天感覺滿忙的，可是整體運動才3小時初而已，
時間分割的太瑣碎了。