Ds：54.76Km
Tm：1H56M
AvHR：131bpm
MxHR：157bpm
HR IN：1H43'(113～142bpm/60～75%)
HR Above：4'47"
HR Below：7'49"
Check Point(Home→關西全家)：56'30"/130bpm
還是應該晨騎，對工作的耽誤是最少的；
從上週開始撥鬧鐘叫床，到今天...11天了，終於順利起床，
但也是拖到天亮後的AM06:45才湧起心血擺脫周公。
空氣中帶些凍寒的15℃，好消息則是無風....
沒有東北季風的吹拂，就令人安心多了。
7點的路上，已有些車流量出現，
今天的課目是抓每個齒比的靈敏度，
但這種氣溫下運動，不敢托大，直熱身到新埔，
也差不多20分鐘了，才開始從39/23做起。
118線很適合專心摸齒比，到了關西已經降到了39/12.
剛好接近熙往攘來的市集，
臨時決定從這開始一路直到丘陵地形的台三線後，
都是自由騎，避免單一齒比難以應付多變的丘陵地形。
當然我的自由檔位，又回到了習慣的高速檔。
因為前幾天，自己調鋼絲搞斷了一個輪組、
另一個輪組的銅頭被我搞到滑牙，2支練習輪都變蛇輪
沒魚蝦也好，只能換上比賽輪組是配20C的外胎。
就這麼前23C+後20C的怪胎組合，
偏偏又前Q後硬....整個路趕詭異到不行～～
管他的，就算是淑女車也是硬幹上路。
來到竹東，回歸地形單純的平路，又得囚禁於齒比練習；
從53/12掛起，剛好回到園區附近，做完整套練習，
碰到上班車潮，硬跟開道的機車，這只能是最安全的作法了...
今天唯一的最大強度，便在這一波的『跟車』中產生。
游泳訓練：00H37M---1.5Km
單月騎乘：03H27M--92.4Km
單月跑步：00H49M---9.3Km
重量訓練：01H10M
時間總合：06H03M
Tm：1H56M
AvHR：131bpm
MxHR：157bpm
HR IN：1H43'(113～142bpm/60～75%)
HR Above：4'47"
HR Below：7'49"
Check Point(Home→關西全家)：56'30"/130bpm
還是應該晨騎，對工作的耽誤是最少的；
從上週開始撥鬧鐘叫床，到今天...11天了，終於順利起床，
但也是拖到天亮後的AM06:45才湧起心血擺脫周公。
空氣中帶些凍寒的15℃，好消息則是無風....
沒有東北季風的吹拂，就令人安心多了。
7點的路上，已有些車流量出現，
今天的課目是抓每個齒比的靈敏度，
但這種氣溫下運動，不敢托大，直熱身到新埔，
也差不多20分鐘了，才開始從39/23做起。
118線很適合專心摸齒比，到了關西已經降到了39/12.
剛好接近熙往攘來的市集，
臨時決定從這開始一路直到丘陵地形的台三線後，
都是自由騎，避免單一齒比難以應付多變的丘陵地形。
當然我的自由檔位，又回到了習慣的高速檔。
因為前幾天，自己調鋼絲搞斷了一個輪組、
另一個輪組的銅頭被我搞到滑牙，2支練習輪都變蛇輪
沒魚蝦也好，只能換上比賽輪組是配20C的外胎。
就這麼前23C+後20C的怪胎組合，
偏偏又前Q後硬....整個路趕詭異到不行～～
管他的，就算是淑女車也是硬幹上路。
來到竹東，回歸地形單純的平路，又得囚禁於齒比練習；
從53/12掛起，剛好回到園區附近，做完整套練習，
碰到上班車潮，硬跟開道的機車，這只能是最安全的作法了...
今天唯一的最大強度，便在這一波的『跟車』中產生。
游泳訓練：00H37M---1.5Km
單月騎乘：03H27M--92.4Km
單月跑步：00H49M---9.3Km
重量訓練：01H10M
時間總合：06H03M
回應
-
1樓
0933085218...這是我學妹的電話,她需要一些生化相關的器材請你和她連絡
- balance 於 January 6, 2007 01:00 PM 回應 | 來源: 140.126.41.249 | |
-
2樓
2007統一盃鐵三項 2007/1/5
http://www.ctta.org.tw/news/news_a2.asp?file=D105070012.htm
一、活動時間：2007年6月9-10日(二天)
二、活動地點：南投縣日月潭
三、競賽項目：
(一)6月9日：鐵三角接力賽(半程25.75公里)
(二)6月9日：鐵人三項(半程25.75公里)
(三)6月10日：鐵人三項(標準51.5公里)
shiaujf
於 January 6, 2007 07:27 PM 回應 | 來源: 211.77.241.1 | 
|
-
3樓
全新DT swiss 單抽、雙抽、三抽鋼絲、鋁頭、銅頭
http://tw.f4.page.bid.yahoo.com/tw/auction/d22703486?u=kangfc - shiaujf 於 January 7, 2007 08:14 PM 回應 | 來源: 211.77.241.1 | |
-
4樓
蕭胖的CR420要不要修啊？
那個銅頭似乎不用什麼特殊規格，一般的就可修補了... - EErubenxaus 於 January 8, 2007 01:19 PM 回應 | 來源: 140.114.196.66 | |
-
5樓
RITCHEY DS PRO...賣那個價格我覺得貴了點，不急！
我的CR-420修好了阿！全部換成「銅頭」！
經試騎100KM左右，還不錯！
我再操操看，給他壞！
小岡：
買鋼絲、鋼絲頭，我也不會調，嘿嘿！
所以目前無此打算！ - 蕭胖 於 January 8, 2007 02:42 PM 回應 | 來源: 163.29.137.250 | |
全站熱搜
