煉鐵成岡

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《第一段路跑5.8Km，共繞四圈。》

▲路跑第一圈約3分鐘處。

由於前幾次的二鐵賽取得的經驗，這次我想在第一段用86-88%來完成，
測試看看整段賽程中，能否有更完美的配速組合，
所以一開始的前800M落在大約中間的位置，等待暖機。
直到快結束第一圈前才追上小吳，並且告知我的想法後，
希望由我帶著他來做好配速的工作，目前大約在第7的位置。

經過第一圈的觀察，扣掉吳有家之外，
前方應該還有5000M約19'20"的大全，
至於其他的領先者，已陸續出現撞牆的情況，
第2圈結束時，已追至第3或第4的位置(前方有點看不大清楚了)，
而大全逐漸拉開差距至100M並不會因為愈形擴大的差距而心急，
因為這個差距很有可能因為轉換的順暢與否，而一舉扳回。

第4圈我的想法是降低一檔，以求上車後呼吸頻率能夠更順利轉換。
雖然大全已經拉開了更遠的距離，但果然如我預期的，
我在轉換區賺回了不少差距，幾乎是一前一後離開轉換區。

《單車36Km，共折返3趟》
日月潭搶灘賽時，特別注意到單車項目在後段出現吃力的情況，
因此測試看看不同的前段踩踏節奏，能否帶來不同的表現，
我設定用10-15分鐘左右來抓迴轉，甚至20分鐘也不嫌多，
但前方若隱若現的身影，實在考驗著競賽時的心理穩定程度，
只忍了3公里多，便猴急著上大盤追上前。

吳有家率先折返，並嚷著『前面不知道要哪裡折返耶！』
當下只感納悶、更多一些的是懷疑？！
該不會又......應該沒必要啊，我都輸這麼遠了～
直到一直騎到底，發現是個死胡同，好像是真的ㄟ....

▲一路到底是死胡同？

才不過拿出相機拍個照，後方大全、另一位年輕人就已追到，
看看年輕人穿著e-MA車褲，心理訝異哪裡來的少年，竟然還能縮短他跟我的差距？
即便是掛著刀輪，也要有一定實力才能追的到我吧？
跟他哈拉一下，原來是2年不見的番薯(喊吉)，變高了難以認出哩～

兩人很有默契地達成不違規的原則，一左一右保持合法的寬度距離邊騎邊聊，
我們也訝異後方的孔媽實力不俗，在我們無跟輪車的情況下，
總在每個折返點始終維持著均速的距離，就這麼一左一右共騎了接下來的一圈距離，
直到喊吉派出干擾小蜜蜂-Balance騎著歐多拜，跟我聊天企圖影響我的專注，
而喊吉也就這麼一點一滴賺到100公尺的差距，小蜜蜂達成擾敵策略後，油門催動就飛走了....
也剛好測試看看目前獨推的程度在哪個階段。

最後半圈思考一下，分析目前狀況：
喊吉在第一段路跑時，為了擺脫孔媽而曾經衝刺拉出強度，
那麼他犯了一個可能形成關鍵的失誤，而我只要做好節奏的流暢，
不躁進的話，只要單車差距維持在可見範圍，對我還是有利的局面。
最後3Km開始降回小盤，調整狀況等待與喊吉在最後的路跑決勝吧。

《莫非定律》
當我放下單車，多花了幾秒橋一下鞋墊，再次跑動時，喊吉的背影只剩一小點了，
有點慌、又必須耐著性子轉換肌群，前2圈幾乎什麼都不能做，
只希望不抽筋，畢竟有半年未做肌轉練習，能做的只有盡量計算差距、自我鼓勵。
在發現差距已達48-50秒時，我能做的只剩心靈對話了：
『兩個月前還住院的人，今天能做到這個程度，應該要滿足了！』
OK.那就不妨享受專注吧！先不去理睬蠢蠢欲抽的股四頭肌，
也一在重複告訴自己：要放鬆、姿勢不能跑掉...等。

第二圈結束前，讓吳有家套了一圈，見賢思齊之下，
也因此讓我想起了加速的感覺，而此時也發現喊吉終於出現了撞牆期，
心理暗自慚愧，目前的自己只剩經驗能討點便宜了。

第四圈開始了，我已篤定將再次印證多項賽事中，
末段的跑步一但追到，就是一路領先到終點的定律。
但我的雙腿已然抽筋，難免擔心這定律翻船，
過了喊吉時必須得刻意做出兩人的速差，給對手在信心上的致命一擊，

腿已抽筋根本撐不起習慣的步幅，好險有練過步頻，扛不起火箭砲，打散彈槍總行吧～～
卸除了喊吉最後一道防線後，終點前1Km仍不放心地回頭觀察，
直到他的身影消失後，才終於喘了口氣：吁～幸好不用辣死鬥了.....

跑完後邊緩和跑邊拍照，差不多都進站後，便是早餐交流時光囉～～
有操到、又精緻的練習賽，獲益匪淺～感謝台積店鐵人幫的號召。