煉鐵成岡

(↑大魚提供路線紀錄)
頂埔國小→萬聖宮折返，
27Km/2:27'14"/avg 130bpm
HR IN：1H43'21"(114∼132bpm/60∼70%)
HR Above：41'07"
HR Below：2'46"
 
one-way split
(1)1:12'19"/avg 131bpm
(2)1:14'54"/avg 129bpm

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風這麼大、氣溫也不過16、7℃
也感覺是入冬以來最冷的一天，
跑完27Km，感冒更嚴重了～
上次感冒是去年4月的113Km半超鐵，
沒想到前一陣子還兀自暗爽：1年多沒感冒了，身體愈來愈健康.
今天卻是病懨懨地跑完27Km，該休息的，還是必須認命一點好好休息。
 
AM5:40接大魚一同前往，
AM6:05來不及做操，匆匆換裝後已經慢了大家一步才出發，
去程一路慢跑，前方的背影、愈拉愈遠，
頭戴著毛帽，2公里後就覺得頭很熱，
將毛帽先丟在路邊草叢裡，等會兒折返再來拿。
跑了3Km，遲到小吳將車直接停到路邊，
著裝後，兩人併跑閒聊哈拉，沿途將速度控制在輕鬆跑的範圍內，
所以到很後面，才看到也正在養腳傷的小劉。

沿路喉嚨很乾澀，口水無法分泌出來潤喉，
終於到了折返點，大家都在喝水補給了，
我喝了口水，感覺風很大滿冷的，不多作停留就先行折返。
不然摸太久，等下又發燒了，就不妙了。
 
大魚、傅羽、小洪、阿亮、小吳、會長..等人一一超越，
也激不起我的追逐慾望，跟小羅倆人輕鬆跑哈拉回終點。

終點處大家聚著聊天、做伸展；
小劉說我臉色蒼白...嗯～我也覺得氣若游絲，
大家距離哈拉，晃了一下直接回車上，
將椅背放下躺著休息，大魚聊完後便驅車回家。

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游泳訓練：00H00M---0Km
單月騎乘：00H00M---0Km
單月跑步：06H57M---79.9Km
時間總合：06H57M