慢跑6.9Km熱身/41'00"
one-way split
(1)20'39"
(2)20'21"
昨夜的雨勢不斷，但清晨還是必須爬起來，
盼望見到個晴朗的天氣；撥個電話跟台中的車友取消騎車約定後，
轉念一想，既然天候不佳乾脆跟康哥的團一起騎車吧～～
卻沒想到因雨取消，雖然當時窗外雨勢已停、地面稍乾。
中午看到大岡練車回來，竟然一滴雨也沒碰到，
啊～～可惜～....少賺120Km.
謎之聲：『叫你往海邊方向邊騎吧，下次可要學乖一點。
穿上跑鞋，山上跑步吧～
自從接觸3項練習以來，我幾乎很少連續做某一單項運動，
至少會隔1餐、或隔2餐；
但是昨天傍晚跑步、今天清晨再跑，突然覺得跑的很煩～
一趟的回程，猶豫著跑多？或是跑少一點？
看看手錶上日期9/16，離比賽剩13天而已，
我理所當然選擇後者了。
看來我必須正式進入賽前減量期，
今後的十餘天，拋棄訓練時間、里程量的思考模式，
一切以身體的感覺為主。
飲食也開始要做好調整，應該是個很好的養胖時機。
游泳訓練：09H41M---22.7Km
單月騎乘：24H41M---667.3Km
單月跑步：11H11M---132.4Km
時間總合：45H33M
WEEK 2：13H13M (9/12～9/18)
S:01H55M/4.9K
B:07H06M/157K
R:04H12M/49.1K
安靜心跳：35bpm
回應
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小岡加油依你安排訓練課程是最有效率的
從不間斷的訓練是成功的秘訣
抱歉連下兩天雨 我都休息了 - kang k 於 September 17, 2006 10:25 PM 回應 |
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