11.08Km/58'29"
one-way split
(1)17'41"
(2)14'07"
(3)13'45"
(4)12'55"
累到了一個瓶頸，無論如何該稍微調整一下。
8月游泳40K、單車1400K、跑步300K的訓練目標，
也跟著調整，不再堅持達成無謂的『量』，
雖不中，亦不遠矣；況且這次為期3週的循環，
也長了2次嘴疱，感覺身體出現了一些不是很理想的警訊，
多多少少也代表生理已到達了某個臨界點。
跟18尖山的黃會長一起跑2趟，
他在2年前腿骨斷掉後，今年陸陸續續恢復跑步，
上個月可能是因為成績屢屢創造新高點，
因此催化了跑步的情緒，愈跑愈快....
他最近跑太兇了，膝蓋有些微恙，
因次今天兩人一起邊跑邊聊天。
雖然他年逾半百，但我們在早期01、02年，
那時新竹地區以瑞燐大哥、玉黍蜀的三鐵聲望如日中天，
我跟黃會長當時的實力，都離以上兩位甚遠，
所以都一同征戰日月潭、武陵農場、烏山頭..等鐵人賽，
我們一直有種『革命』情結的親切感。
很久沒跟他一起跑了，感覺依然親切。
聊著聊著，他的速度逐漸快了起來，
我的工作則是負責壓抑這漸快的速度，
一方面我此時不適合做速度練習、
一方面也不希望輕易進入飆快的速度；
避免讓他的膝蓋出現更多問題。
游泳訓練：12H06M----28.5Km
單月騎乘：47H11M--1249.9Km
單月跑步：22H38M---254.8Km
時間總合：81H55M
WEEK 3：24H25M (8/22～8/28) 糟糕試了幾次還是覺得蛙式比自由式更容易確定方向,而且速度 小岡, 小岡， 小岡,
S:04H34M/10.5K
B:14H59M/409.9K
R:04H52M/54.3K
安靜心跳：44bpm
更快,或許是剛練習吧,水多喝一點洗洗胃也不錯,希望那一點點
感覺趕快到來. 另外目前我自行車訓練偶而騎竹北經芎林上大山
背回到台3線再到北埔到峨嵋而後ㄅㄆㄇ猴園回新竹市, 除此之
外可有其他同級的建議路線呢? 最後還是要請問你如何稱呼.
哪天在18尖山遇到才好打聲招呼.
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9/03團練內容大概如何,因為我擔心會被你們操翻掉
最後用爬的回家,像是我快一個禮拜持續每天晨泳1500m,結果今
早想輕鬆游一下,可是同水道的美眉緊跟在後,因長期累積的疲憊
隱隱發酵,不斷向我的意志心戰喊話,僅堅守200m後就被電了,
咍...,不過無論如何有機會一定會向你當面討教,例如訓練的量
與樣如何安排,觀念等等...,最後再請教你是否具備心跳錶會讓
訓練如網路上所說的變得更有效率? |
這星期天早上09:00在中華大學也有一場鐵人
三項練習可以練轉換加上明天起我預計要將游泳長度延長至
2000m，所以團練可能要看當時身體情況。我想利用今夏把自由
式練好點，不蠻你說自由式是我今年為參加統一盃才練起來的，
結果前前後後才用上200m，其餘皆游蛙式，因為一直蛇行。另
外，訓練內容我也不斷地在調整，不過我會聽取你的建議開始加
重跑步與騎車訓練。
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這事實上是我們公司一位經理辦的, e-mail內容大概
如下,當然若你有空歡迎你來共襄盛舉.
我和老韓規劃一個小型鐵人，他一直不同意我在正中午
練習，不過我還是堅持利用中午，進行耐熱訓練。已經
入秋了，我們可以做耐熱的機會不多了，請大家準備好
您的車子，在這個星期日，早上九點到中華大學門口見
(門口及馬路上有車位)，我們一起進行三項訓練，行程
如下： 利用中華大學的游泳池，每人游30分並自行計算
距離，上岸後大家一起騎車，大約20公里，然後回到學
校的跑道，車子 放跑道旁，每人跑五千。 這次訓練
的目的：1. 學會轉換技巧 2.找出適合自己的喝水方
式與配方 3. 耐熱訓練 4. 熟悉訓練路線，以便將
來可以進行更高強度的練習，大家一起來吧
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