煉鐵成岡

Ds：107.68Km
Tm：3H41M
Av：29.1Km
Mx：54Km
rpm：81
mrp：134

游2000M/48'27"
每500M計時一次。
(1)12'01"
(2)12'12"
(3)12'13"
(4)12'00"

可是窗外太陽實在不小，我猶豫著。
以目前的氣溫、目前的身體狀況，該出門練車嗎？

騎到風情海岸，轉速已經慢慢由緩慢的50升到了100rpm，
看來30分鐘熱身應該夠了，改掛大盤巡航起來，
南下一路西南風吹的很強，我的平均時速只能維持在26、27.

喝水很勤快，才騎了1小時剛過龍港，忍不住下來解放一下，
藉此稍稍在葉林蔭下，貪圖幾秒的涼快。
再次上車，身體已經清醒了過來，一路頂風到白沙屯，
瞄了下時間，約94分鐘/里程44Km.
嗯～～這個點作為折返的距離，很適合3小時的晨騎。

今早將轉速表裝了回去，我才發現這一陣子踩的是多麼重了，
連維持在90rpm都覺得有些不太適應，前陣子應該都踩在80以下吧！？
轉速表的好處，提醒自己不要重踩太過頭。
預定的折返點是苑裡，但18尖山馬拉松後，
身體儲存的肝醣，幾乎燒光了。
才50幾公里到通霄就臨時改變了主意，改往通霄火車站折衷，
儘管這兒到苑裡也不過剩10幾公里而已。

這個點以往未曾騎單車來過；一看到路邊的景物，
才想起以前專1、專2的時候，騎機車往返新竹、台中間，
都是走這條路線，西濱尚未開通的10幾年前了。

火車站附近輕鬆補給，像個怪叔叔般，
邊吃便當邊瀏覽往來經過的純樸美眉。
昨天台北的碧潭吊橋，一堆辣妹的穿著清涼到不行～
今天通霄的火車站，卻是脂粉未施的清純妹，
後者自然容易讓人忍不住多瞧幾眼。
唉～～～我快晉身怪叔叔一流了。

觀察往東的山區、三義方向的天空，雲層厚而暗；
或許該直接原路折返，不至於淋個落湯雞。
北上回程因順風之助，速度快多了，轉速很均勻維持在85以上，
過了白沙屯後的一段爬坡，又變得愈踩愈重，速度維持在24/轉速75；
心想：何不試試輕2個檔位呢？
果然速度依然維持在24、但轉速已升到了95.輕鬆、舒服許多～
我的思維真遲鈍！搞到現在才知道變通，
換個角度想也好，至少前2個月賺到了不少肌耐力。

回到新竹，不過才5點半卻開始降下幾滴雨，
剛進家門匹哩啪啦下起大雨，今天算是賺到了～
換裝、收拾盥洗用品，走到游泳池緩和游2000M.
清大泳池假日只營業到7:30，匆匆上岸收工～

WEEK 3：23H27M (8/22～8/28)
S:04H34M/10.5K
B:14H59M/409.9K
R:03H54M/43.3K
安靜心跳：--bpm