熱身3Km、緩和3Kmm
TR-5K：20'15"53,每400M計時一次
(1)95"21
(2)99"51
(3)97"86
(4)99"25
(5)99"41
(6)99"15
(7)99"38
(8)99"74
(9)99"41
(0)98"59
(1)95"91
(2)92"59
(3)39"12

唉.....沒能控制在97秒，
很可惜。

下次再試試看。

小羅變得很有威脅性了，
從第10圈，最後100M加速衝出，
所以將最後2圈半的成績，提升不少。

好在我穿釘鞋，最後200M還可以衝刺。
保住不被他幹掉的習慣。

但無論如何，我的配速固定在99秒，
就算失誤.....
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    小岡 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()