800*4趟
(1)2:49
(2)2:49
(3)2:49
(4)2:47
400*4趟
(1)79"61
(2)82"69
(3)79"95
(4)69"59
大約有2週，沒練間歇了。
感覺很..操。
其實今天本來想玩『金字塔』，
同樣剛比完森林馬的小羅、金宏，
異口同聲：『賣啦～剛比完，就來硬的』...
好罷...循序漸進，還是必須重視的
不要一時爽到，就硬操
畢竟賽後2週，是運動傷害的高峰期
避免疲乏之後，玩大強度的訓練=運動傷害高風險的嘗試。
好在有人一起跑，
幾次想放掉時，都撐住了。
主要關鍵，還是今早刻意不做晨騎，
為的就是下午的間歇強度，能夠順利做出來。
日後，要練強度時，早上應避免晨騎，
避免乳酸堆積，跑不出速度。
(1)2:49
(2)2:49
(3)2:49
(4)2:47
400*4趟
(1)79"61
(2)82"69
(3)79"95
(4)69"59
大約有2週，沒練間歇了。
感覺很..操。
其實今天本來想玩『金字塔』，
同樣剛比完森林馬的小羅、金宏，
異口同聲：『賣啦～剛比完，就來硬的』...
好罷...循序漸進，還是必須重視的
不要一時爽到，就硬操
畢竟賽後2週，是運動傷害的高峰期
避免疲乏之後，玩大強度的訓練=運動傷害高風險的嘗試。
好在有人一起跑，
幾次想放掉時，都撐住了。
主要關鍵，還是今早刻意不做晨騎，
為的就是下午的間歇強度，能夠順利做出來。
日後，要練強度時，早上應避免晨騎，
避免乳酸堆積，跑不出速度。
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