煉鐵成岡

HRmax：158bpm
Ds：60.18Km
Tm：2H08M
Av：28Km
Mx：51.2Km

為了備戰二鐵，
特別邀戰：平路實力不弱的小洪，
一起練車。

連同K2、米粒、金宏等5人。

我特別記住了蜀黍的指導，
同樣爆缸的原因，要記取教訓。

一開始轉進西濱，還刻意退到集團後方，
不能一開始就帶起速度。

輪完1次後，第2次再輪到我時，
差不多已經騎了13Km，我開始想要...嚐試不一樣的。
主動攻擊，這也是週六時蜀黍跟我分析，
頂尖選手&一般高手的差異性。

必須要多學學胤之，掌握集團的速度，
就必須得從防守型，轉化為攻擊型的訓練方式。

畢竟，單車的間歇，沒玩過幾次，
攻了2次，就爆缸了。
k2也反喜歡玩這調兒的，
第一次攻出去，算得太早了，
離得分點還有2K，就先催了...
帶著他脫離集團，卻也無力撐住2Km，

約晚集團5秒過得分點，
第2次，單純當成是間歇來練，
攻了出去，沒想到他們也開始攻擊起來。
沒幾下，我已經被甩在第4位了；
並離前面3人，約有80m。

金宏大哥，沒注意到我們在前面廝殺得慘烈，
沒有即時衝出。因此....我們倆有默契地相互輪車，
愈藉高速巡航來咬回前方3人。

每當80m的距離，拉近到30m時，
前方又有人開始抽了起來。就這麼.....
從80→30→40→50→40....等到終於追到了只剩10m，
可也回到了解散點。

殘念～～～錯過了5人搶點的衝刺樂趣。
以後要攻擊時，要多留三成力量來防守。
=============================================
傍晚慢跑11.2Km，抓回節奏。