煉鐵成岡

游3000M/1:30'55"
(1)1500 WARM UP/35'21"
(1.1)11'38"
(1.2)11'47"
(1.3)11'55"

(2)100*5
(2.1)1'56"/1'30"
(2.2)1'57"/1'30"
(2.3)1'57"/1'30"
(2.4)1'59"/2'00"
(2.5)2'00"/2'04"

(3)700 Kick/28'40"

(4)300 COOL DOWN/8'23"

地面濕漉，沒法騎車；改游泳剛好。
最近幾次長泳，游得不太順手，
今天正好利用間歇來些刺激，
熱身還滿順的，第3水道游了500M之後，
隔壁第4水道，出現個美眉自後方追了過後，
好好尬一下吧～～兩個人平行飆了500M，
感覺我的划水次數，比她多了一些，
她的划水效率較佳的情況下，
最後500M，被她拉開了15～20公尺，慚愧....

熱身完之後，觀察一下...她的肩膀轉動滿柔軟的，
反觀自己，唉～～～～～
難怪人家說肌肉棒子，要游的好=很難。
太年輕(約16歲時)就開始重訓，還是影響了成年後的發展。

2週沒做速度練習，抓水不順、推水又太短，
直到第3趟之後，好像節奏有一點回來了，
突然感覺自己的手掌...變大了！
這是我第一次，出現這種感覺，
手掌巨大的感覺，就是水流可以抓得滿滿的，
我試著將頻率再慢一些，速度也似乎沒慢太多，
感覺更從容一些，希望這是個好現象。

打腿的速度，變得比之前不順暢，
感覺像是馬拉松之後，殘留的餘毒尚未完全清除，
硬、且僵、又鈍重，我想我找到了最近游得不順暢的元兇了！
應該就是打腿的關係導致的。

 
6月2週：01H30M(6/13～6/19)
安靜心跳：40bpm

說得對，前幾年都在打籃球，常跑健身房，結果當初練的肌肉
(不過是大塊形，不是線條形-為了衝撞嘛)現在得慢慢把他"消掉"
因為和騎車要的肌肉完全不同嘛~哇勒~

阿義 於 June 14, 2006 09:49 PM 回應 | 來源: 218.170.195.94 | | 刪除 | 設為隱藏