煉鐵成岡

swim:2500M/1:25'48"
(1)500 WARM UP/11'53"
(2)100*10
(2-1)1'52"84/1'29
(2-2)1'56"43/1'30
(2-3)2'00"59/1'29
(2-4)2'00"90/1'31
(2-5)2'00"25/1'29
(2-6)2'01"24/1'29
(2-7)2'00"09/1'30
(2-8)2'00"79/1'30
(2-9)2'02"91/3'29
(2-0)2'00"64
(3)800 Kick/32'32"
(4)200 COOL DOWN /5'54"

最近似乎較喜歡游泳？
這是個不錯的好消息。
多配幾次，就容易抓到配速感，
跟跑步間歇400M的感覺，滿類似的。
多練習幾次，熟練之後，
就可以慢慢微調衝刺/休息時間。

以前是肩膀會酸，但教練說那邊痠的話，表示施力不對。
今天則是感覺到latissimus dorsi的部位，
因推手而感覺痠、鈍重。
這個部位用到力量，
不知是否為正確施力？

我覺得lats會酸是正常的現象.我最近游泳不管游多少最先會疲勞的是下背和腰部會緊緊的,
然後小腿會有無力並快要抽筋的感覺.手臂反而比較不會累.我也納悶...

碧潭鐵人 於 June 2, 2006 01:09 PM 回應 | 來源: 61.229.37.127 | | 刪除 | 設為隱藏

以我的經驗,還有根據比我專業幾百倍的人的說法,游泳的運動傷害最容易
出現的是肩膀部位的肌腱炎(tendonitis).如果肩膀容易疼痛,較疲勞,或
恢復比較慢應該立即停止使用划手板.其實很多人太依賴划手板等用具,而
且不太了解如何使用才正確.不知道小岡有沒有使用,我只是想到游泳方面
運動傷害比較常見的問題而隨筆寫出來的吧.

碧潭鐵人 於 June 5, 2006 12:29 PM 回應 | 來源: 220.228.165.51 | | 刪除 | 設為隱藏