Ds：55.49Km
Tm：2H09M
Av：25.6Km
Mx：50.2Km
MRP：156rpm
ARP：73rpm
平均心跳：127bpm
最高心跳：157bpm
消耗熱量：1172cal
很少像今天的情緒：渴望騎車。
啃......又睡過頭了，
早上量一下心跳，
雖然比前2天的37下，高了2下，
今天應該還可以繼續操。
原先打算趁中午的空檔，小繞一下B+，
一忙就過頭了....
只好提早收尾手邊工作，
騎傍晚的罷.....
回家換裝，又看到辛吉絲大戰克利斯堤，
的精采澳女網8強對決，
唉....只能幫Hingis加油到第3盤，
約3點40分，趕緊出門。
上週的騎乘，只能在訓練台上打發，
實際上路，才發現圓暢感已經生疏不少。
再加上對抗新竹有名的九降風的風阻，
剛上120縣道已是23分鐘後的事情了，
卡路里也因為對抗風阻，而燒得旺盛，
23分鐘燒了211卡，比訓練台30分鐘的燃燒量還大許多。
以為自己的爬坡已進步了，
但上了鹿寮坑的陡坡，
一看轉速：媽呀～～30幾而已，
不禁汗顏一.一||
上至峰頂，踩踏感才真正又回來了。
然而天色已近昏暗，
鹿寮坑的下坡後，要怎麼接到關西，
我老是抓不準方向感，
這次又繞到不知是何處的死胡同，
PM5:10
逐漸昏暗的天色，讓我打消了探勘新路線的想法。
一定要趁天黒前，衝到大華工專門口，
不然可能會有點危險了。
開始一路上，逐漸將齒比加重，
利用丘陵地形，開始拉高速巡航。
終於PM5:32終於衝出了昏暗的山區，
想到逆向疾駛的轎車大燈，心理還是毛毛的，
所幸心律也始終維持在理想的145±5下，
轉速穩定在80～85之間。
這種跟夕陽賽跑的感覺，
很像被夠追.....都是要ㄍ一ㄣ著高速，
滿有趣的！
不過短距離的拉高速，
因為很趕，大多的時候，
都是順順地抽車，
偶遇爬坡，加重力道。
回家時，隱隱約約感覺，膝蓋怪怪的，
八成是抽得太爽了，膝蓋不小心，又外翻了罷.......
下次要注意！！
起床心跳：39bpm
睡前心跳：53bpm
游泳訓練：00H00M
重量訓練：06H53M
單月騎乘：20H35M---550Km
單月跑步：15H31M---179.2Km
時間總合：42H59M
