煉鐵成岡

18尖山欄杆來回*4趟，1:56'08"
一趟5.6Km，共22.4Km

(1)33'39"
(2)32'02"
(3)26'31"
(4)23'54"

應該是最大肌耐力，又進步了吧？！

5點半，剛好財哥跑下來，
3趟65分：22、21、21.....
哇～300的配速～
他這次狀況調整的很好啊！

我估計他這次，破300的機會濃厚。
他謙虛的說，咬住吳占夫大哥就好(雖然我也相同想法)，
但對於近況甚佳的假想對手，
如果自己沒調整出絕佳的狀況，
根本很難去安排策略。

傷腦筋......

嗯...來去請教彭大哥，
看這禮拜要怎麼跑好了。

今天頭兩趟，跟羅ㄟ大哥，
邊跑邊哈拉，聽他講故事。
這就是我喜歡跟阿北一起跑步的原因：
聽故事，不會無聊；又可以打發時間。
偶爾心理在想事情時，只要發出：『嗯...嗯....』
就可以逕自專心調整呼吸、步伐。

所以前2趟，速度像烏龜。

後2趟，身體熱了起來，
將輕踩的頻率，『跨、蹬』了出來，

啊咧....大師兄！回來啦～～～～～
我記得上次抓到這感覺，已經是8月份的事情了。
而且大師兄，隨時會閃人。

既然抓到了RPM的頻率，存心想試試威力如何，
果然愈轉愈輕鬆省力，速度也出來了。
這次跟上次不同的是，
上次是等待感覺自己出來；
而這次似乎可以自己呼喚出這種感覺。
被動、與主動的差異。

我希望這感覺能應用在賽事上，
不破305都很難。