煉鐵成岡

《A》熱身第8道，454M*10=4.5Km/33'56"
《B》1000M*8趟※3'49 rest 3'49
(1)3'52/3'50
(2)3'42/3'52
(3)3'43/4'06(顧聊天多休了16秒，不夠專心)
(4)3'48/3'51
(5)3'42/3'52
(6)3'41/3'51
(7)3'39/3'48
(8)3'35(小范配合他的800間歇，一起衝)
《C》緩和第8道，454M*5=2.2k/17'54"

A+B+C=4.5+8+2.2=
14.7km/1H49'52"

雖然只是原先預計的低標。

可惜年初準備墾丁113K前的訓練日誌，未開張；
不然就可以稍微比較一下了。

印象中，應該是今年最大量的單月了。

我不知道是什麼原因，
連操7天，這2天卻是怎麼練都不感疲倦？？
明明是長度+強度，昨天、今天卻是愈跑愈輕鬆？？
我很困惑。

也想找出是什麼原因造成。

明明訂的3'49'是照馬拉松305的間歇配速，
照理說不應該是太過輕鬆的速度呀？

彭大哥要我不去管數據，
跑出好的狀況，霸氣就來了，
霸氣一來，狀況就是最好的。

這是很有禪味的說法。

操完回到家，9點多了，
才想到慢跑背心，又遺忘在操場，
吃完飯後，兼消化的打算再回去一趟拿衣服，
到達操場11點了；
卻看到2個恐怖的男子：一哥楊、體院德，
以不慢的速度在跑次門檻。

果然，要怎麼收穫，必須先怎麼栽。