煉鐵成岡

 
8.394Km/1:10'16"
elevation gain：492M
平均溫度:20.2°C

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37.6Km/10H16M26S
Evolution Gain 3629M
最低溫度:11.1℃
最高溫度:27.3℃

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成績：03:21:30
總名次：17/624
分組名次：6/120
鐵人組單項：5th
鐵人組三項總合名次：7th
平均速度：04:46/km
溫度:27℃
濕度:71%
(1)1:38'02"
(2)1:42'06"

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時間：2013/09/14 AM05:00
單項排名：13th
總合排名：10th
官方成績：3H08M19S
自計：3H09M24S(中心碑+14'40")

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《游日月潭：朝霧碼頭-伊達卲碼頭》
時間：2013/09/07 AM9:00
總排名位置：21th
官方成績：55'50"/3Km

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▲網路運動媒體Don1Don這麼寫著：
『布魯斯快跑隊，裡面有馬場上的前輩蔡耀全、鄒雙喜，加上鐵人小岡(陳延宗)等好手，可惜的是A隊第一棒田淵仁(上圖右，今年春季中華民國常青田徑錦標賽3000公尺障礙冠軍)，比賽途中被絆倒，衝回終點後忘記比賽發生的狀況，還好送醫沒事，靠著隊友的努力，從30名追到12名，他們誓言明年要甜蜜的復仇！』

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剛開始的1-2公里下切成功山屋，奔向對面的黑色山頭-奇萊北峰。《WJ拍攝》
合歡山莊-奇萊山登山口-黑水塘山屋-成功山屋-碎石坡-主北叉-奇萊北峰H3607M-主北叉-奇萊大草原-奇萊主峰H3560M-奇萊大草原-主北叉-碎石坡-成功山屋-合歡山莊

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中國沂山首屆國際百公里山地戶外運動挑戰賽(50K組)
時間：2013/05/119 09:00
路線：沂山風景區週邊
完成時間(官方)：5H51M32S
男子總名次：20(獎金RMB$100)
這場賽事在年初就有注意到，也透過管道詢問相關，卻因消息來有誤，以為將無緣參與，也因此而報名了睽違已久的墾丁113Km三項賽事，準備墾丁113K的賽事期間，原來是預計4月底參加廣西百色的戶外挑戰賽，但是賽前傳出配合組隊大陸籍女選手受傷而宣告台灣團無法成行，直到墾丁113K比賽當晚的選手之夜，才確認取而代之的則是這場意外出團的山東沂山越野超馬。
難道是驀然回首，伊人卻在燈火闌珊處？然而卻是整個都沒準備好就上陣，畢竟113K的半程超鐵、跟越野型態的小超馬實在是大相逕庭，完全是不同領域的準備功夫，而且兩場賽事間隔只有4週，這下只能純靠運動底騙呷了。
【5/17移動日】 
▲上午九點開始趕忙突然湧入的訂單，旋轉到中午12點半，回家喝口水，跟小姍姍玩到14:30趕高鐵到機場，結果回頭機先延後半小時，再遇中正機場關閉一跑道塞機一小時，幸好機長油門催緊蹦，九點抵達饅頭的故鄉，也算峰迴路轉的移動日。目前在機場等其他國家(法國.比利時.澳大利亞)的邀請選手，聽說是11:30班機才會降落，風塵僕僕耶。
▲濟南到維坊市這邊大會安排的選手村車程3Hr，零晨3點半到，冬天的溫度好冷.....終於可以上床入睡時都已經凌晨4點多了，幸好明天是休息日。

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這次賽前7-10天練車時，始終找不到那種人車一體的協調感，
這狀況在過去5-6年的三項賽中從來沒有過，判斷單車狀況是難以回到巔峰狀態了，
在籌碼不足的條件下，競賽策略就顯得更為重要，我必須在弱項中竭盡所能保留戰鬥力，

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從2010年5月份的台東113K之後，離開鐵人三項賽道沉潛三年，
再次回歸鐵人賽事，也算是測試這三年來專注跑步打底運用在三項賽的競爭條件。
以往來墾丁不是選擇大會選手村、就是跟以前配合的夥伴住宿中華電信的員工宿舍，

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里程:56.9 km
時間:9小時13分
平均:9'43"/km
總爬升:2727m
濕度 : 83% 

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雨，18℃，突如其來的寒冷，彷彿還留在昨天秋季的知覺，今天就得馬上進入典型冬天的瑟缩....鬧鐘響起那一刻，有種想棄賽的念頭掙扎著。
總13分4
老而彌堅的一場賽事，31屆了!!
8.8Km/32'59" Pace 3'44"
3'45" 3'45" 3'38" 3'44" 3'41"
3'47" 3'46" 3'49" 3'03"
目標配速3分50秒，前2公里配到3分45秒頗舒服...還需要偶爾煞一下，即時修訂目標至3分45秒，可惜後中段以後有點沉不住氣，一直想追前方的背影，導致後段均速失衡，從平均3'42"直直落到3'44"也算是僥倖達標。終點前1公里追到大腳ㄚ的劉倍成，也是個指標性人物，他在去年的幾場半馬始終跑在我前方，是top 5的層級，如今能逼近他、甚至尾段拉開他，間接肯定了目前執行的訓練系統，是具備有相對效率。

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