煉鐵成岡

騎三鐵線
Ds：54.72
Tm：1H50M32S
Av：29.7
Mx：48.8
關西：50'45"

晚跑交大草皮20圈/12.6Km/1:10'17"
(1)26'27"
(2)24'58"

今天是24節氣的『驚蟄』...『時序到了春天，萬物逐漸孳生茂盛，
天空出現雷聲，把冬眠的各種動物驚醒了，所以這個節氣稱為驚蟄。』
ㄟ....好像又是連著幾天將會是雷陣雨的天氣？
趕緊先將這禮拜較難吞嚥的菜色消化一下，
操作幾個禮拜下來，已經愈來愈熟練了，
主菜上桌前，新埔外環道先繳個水費，免得等下ㄘㄨㄚˋ流～～
不要拖太晚...不然距離怕不夠完成組數，過霄裡橋隨即上菜。

昨天做了強度不低的跑步練習，腿還有點痠的關係，
今天的強度撐的些許有氣無力，心跳上昇的速度也遲鈍許多，
回家對照數據，在第7趟過後已經出現了疲軟的徵兆，
第11趟做完又將抵達關西交流道，趕緊縮了間休時間，再來一發吧！
喘到了120縣道有點回神了，過五龍工業區後天際出現那個光...再來個中長的組數吧！
原先希望能夠六分鐘護一下，但距離不大理想....三不五時就有紅綠燈干擾，
只好喀嚓一點時間，強度則較剛剛12趟的短組降一個區間，
至於下一餐，就暫時先不管了！大不了游泳放鬆就是囉。

竹東到東海的距離，只夠做三組，
比較不理想的地方是這段路有5-6個紅綠燈，很容易受到干擾，
今天這種短/中長的組合練習，理想的地方應該還是老地方了....西濱。
短短1.5小時的騎乘，往生好幾回，感覺還不錯～～
再試試一些微調、或者再加入些不同的元素，應該會有不同的效果。

晚上......原來是計畫游泳緩和，
但這兩天游的挺累了，兩隻手臂都滿緊的，
剛好今天有間歇班的跑步練習，若恢復狀況理想，再跟幾趟看看，
但中午才做過通體舒暢的間歇、晚上再來一次可真勉強了，
不斷傾聽身體訊息，草皮熱個10圈後，開始下雨了.....
呼~~~間歇班下課了，這場及時雨算是救我一命嗎？
哈~~~豆大的雨勢打在臉上，彷彿也驅逐了一日的疲倦？
啪~~~空氣中瀰漫的水氣，反而有提神的效果，愈跑愈帶勁....
但多少還是得自我控制一下，完成20圈見好就收，也不需要計較不足的10圈呢？

好歹讓我今天可以早點回家咩...老是練到九點才回家吃飯也不是辦法吧。

▲補張殺氣十足的活力旺囉～～
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