煉鐵成岡

(A1)15'14"
(A2)13'33"
(A3)13'57"
(B1)12'06"
(B2)12'04"
(B3)11'27"

Part A：50%
Part B：75%

原定傍晚實施『判斷』課表，小廖有邀請名師到清大講習，
為此，前一晚還做夢...『怎麼一直在跑？』，醒來後靈光一閃，
移到中午判斷就好啦～晚上就可以上課了。
本來以為是基本款的13K再加個5.6K，以18.6來二分隔，
後來小吳想開車到山上再跑，那...還真是剛剛好的16K距離耶！
前段2.7K*3，小吳猶如脫韁野馬，頻頻有加速度的慾望，
跟大岡兩個偶有直接開飆的態勢，但還是讓我的慢速給拖住了。

這次忘記帶心跳錶，僅以知覺強度來練習，也算是重溫基本功，
50%熱身期間不斷評估做判斷，底定目前75%大約在12分左右，
第二階段直接強度到位，小吳有些措手不及，爬坡段時就來個精神喊話，
坡頂後稍降些強度，他也好有個喘息的空檔，我則稍降個5%穩住。
B2開始獨跑，可能是因為時間有點趕，稍稍加到80%的over zone.
B3是最後的半趟維持住80%，這次的精準判斷就在這裡實施，
不是很純粹、不夠湃然，我大概可以預知實際賽段35公里時的狀況了。

剩下不足的部分，就由心理來想強化了。
幸好今晚小廖邀請Kenny做健護講習，提到核心基礎(core fundamentals)觀念，
讓我有種茅塞頓開的豁然，他這次講授的內容跟上次又不同了(上次比較淺)，
過去2年冬季重訓後，春季會產生力傳導源源不絕的"感受"並非錯覺，而是其來有自，
也讓我更篤定今年暫緩練車，改投入基本功的想法是正確的方向。

畢竟同一等級的選手，練了什麼內容、時數、技巧..等，
大家都在伯仲之間，基本觀念夠細膩者，才是終點線的關鍵，
沒有太多干擾的話，基本功方面會想再持續到明年春甚至夏季。