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(1)13'25"/142bpm
(2)12'11"/151bpm
(3)13'04"/151bpm
(4)11'56"/156bpm
11Km/53'04"/149bpm
雨終於停了，到18尖山時剛好老哥也到了，
一起哈拉配跑，但他最近跟小蔡練的勤快，
一開始就將強度往上拉，快的我有點不大適應，
偏偏雨後的山上，小蟲子特多！
一不小心，喉間就吸入一隻小蟲，
結果開始狂咳....可能是心理作用？或是小蟲帶有粉塵？
咳到後面，乾脆改變主意，今天不跑長的，
就將強度維持住，好久沒玩這個強度區間了，
配到後面，感覺還不錯....但就是肌耐力不夠，腿軟了。
如果不是小蟲子，今天跑起來應該很舒服的。
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