煉鐵成岡

5000M/19'30"
(1)44"
(2)91"
(3)90"
(4)90"
(5)90"
(6)91"
(7)92"
(8)91"/11'22"
(9)93"
(0)96"
(1)97"
(2)99"
(3)100"

跟著第一位出發的漢小弟，馬上開車往終點繼續標記終點線，
沒想到騎的要死不活至少也得30分中以上的爬坡，開車只要十幾分鐘就OK了，
趁著等候第一位上山的選手出現前，先標示好每個先後出發人員該扣除的時間，
不多久第一位女子選手就衝上來了，成績還不錯：42、43分鐘，
接著陸續抵達的選手一一出現，lulu負責記錄、我負責報時、昆陽則在前方30公尺報號，
接著我們便再次陷入一陣匆忙，所有人員抵達後便獨自開始計算男女各獎次的順序，
後來一堆數字算的有點頭暈(忘記帶計算機，真失策！)，再請小廖、Jimmy來幫忙心算，
終於都弄好了男女前10位，也差不多中午時段近尾聲囉～～
才有空想到肚子也餓了，但餐桌上很多筷子、卻沒有碗，
瞥見垃圾袋中一堆，左右環顧沒太多人注意，撿了個清洗一下，加減扒2碗，
還沒吃完就要收工了，哈哈～幸好動作夠快！

回到家發現曬傷了，哇拷～～慘了，陽光依然熱力四射，下午怎麼跑啊？
趕緊補眠1-2小時匆忙出門，路上觀察自己的狀況，
只能說比前2天好一點，但仍然覺得不甚理想，
反正也忘記帶釘鞋，今天就順順跑18'50-19'00之間就算達標。

多數人都已到達，趕緊填寫號碼牌、登記一下，隨便伸展、繳水費後便站在起跑線端，
大家都很客氣不願意佔領跑位置，互相探詢：『你今天要配多少？』
鳴槍後200公尺就剩我根小朱在前面了。

這場的假想敵是自己，只要做好預定的配速就算滿分，
600公尺後便抓到理想配速：200M/±1 sec
1000M後已經聽不到後方的腳步聲(我以為已經拉開了，但事後旁人說只差15米的距離)，
獨跑的心情很堅定，感覺今天就這麼配下去，應該很穩了。

但過了3000M後，開始呼吸急促~~~~~哇！game over.....
有棄跑的念頭，但榮譽感要自己至少也撐完，成績的話下次再想吧，
最後2-3圈後方一票超上來，卻一點絲毫掙扎的念頭都沒有。
《呼～～～～終於跑完了，以下照片有點噁心，
不建議繼續看下去，留個教訓給自己備忘罷》
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終點到了閃到旁邊狂噁，這次沒乾吐較舒服些，
慢跑5圈緩和後，大家交流時光跟彭大哥討論最近幾次的低潮狀況，
幾乎跑完後都感到噁心，彭大哥說這是攝氧不足的徵兆，
了解我過去一個月的練習內容後，指導一些補充的方向，
看來5月份的練習，必須做些修正了。

日落後回到家，繼續整理上午ITT的成績排序，
幸好太太懂Excel的操作，但輸入的數據例如68:18(分秒)
軟體會自動轉成68:18:00(時分秒)，
為了解決這狀況，call out救兵指導，弄一弄也PM11:00了，
結論還是當選手比較輕鬆....哈哈。