煉鐵成岡

晨跑熱身1號餐10.5Km/60'28"/130bpm
hr in/38'04"
ab/07'38"
be/14'46"
去：29'58"/139bpm
回：30'30"/122bpm

晚泳2000M/58'32"
(1)熱身500/10'43"
(2)打腿500/19'14"
(3)平衡500/17'35"
(4)緩和500/10'59"

今天好多了，反而有些煩躁，
思索著接下來幾天的練習內容，
晨跑還是舒服的，儘管上週跑了5次的頻率，
但今天畢竟也隔了2天，就出現微微的生疏感，
熱身跑到寶山路，回程有一點要加溫的熟悉感，
但碰到了很久不見、年屆耳順的李阿哥，陪著他慢慢跑下山邊聊著。

中午簡短補眠10分鐘，傍晚因為趕時間，
所以只游個2000M，主要水感抓夠了，也差不多該上岸了。
很久不見的山羊鬍男，以往總能夠在每趟交錯時，
一步步蠶食逼近距離，這次反而覺得主客觀位置易地而處，
換我可以一步步吞蝕著他的距離，
足可告慰這陣子將重心擺在游泳上面的改變。

未來的下半年，
應會逐漸將重心移到強化游泳的基本功方面～該是時候了。