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晨跑熱身1號餐10.5Km/56'10"/132bpm
hr in/45'38"
ab/6'28"
be/4'04"
去：29'10"/134bpm
回：27'00"/130bpm
今天要回台中一趟，所以練習時間，
只能在清晨早點起床，稍微熱身跑個1小時，
回到家洗個澡、簡單吃2個麵包&特調的補給飲料，
趕的及8點多出發上路回台中。
不過才7點多，山上已經一堆人跑下來要收工了，
小凱、小葉...等等，看來剛吃完飽足的晨操。
最近調整跑姿，雖然是保持在熱身的範圍裡，
但是步伐比以前輕盈許多，每一步著地的感覺，
彷彿回到了以前學生時代，準備5仟、1萬的時候，
當時也是不得要領，後來仿效破中距離紀錄的學長跑姿，
又得到他的指點，整個成績才有所突破。
最近跑步時，足部與地面接觸，讓我又抓到了當時的感覺。
呼～～說來有趣，12年前的記憶，遺失後再度回溫。
本月游泳：07H40M--16.8Km
本月單車：12H47M-324.4Km
本月跑步：09H05M--89.2Km
時間總合：29H32M
回覆
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1樓
終於放假了
星期一或星期二你们有沒有要去練車,南寮游泳或交大間歇
我想參加 - 小朱 於 June 17, 2007 07:30 PM 回應 | 來源:61.216.173.59 |
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2樓
小朱，記得來拿輪組！
- shiaujf 於 June 17, 2007 08:15 PM 回應 | 來源:211.77.241.1 |
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3樓
小岡
不曉得你的三鐵訓練跟新店的那位老外差異在那?
因為對跑步跟游泳我實在是完全不懂 - Sephiroth0
於 June 17, 2007 08:16 PM 回應 | 來源:61.229.178.120 |
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4樓
小岡
抱歉是Shane Dennison
我要問的是訓練老外是否按照國外的課表，或是自己摸所？ - Sephiroth0 於 June 17, 2007 10:09 PM 回應 | 來源:61.229.178.120 |
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5樓
蕭大哥
這兩天何時方便
我都在新竹
- 小朱 於 June 17, 2007 10:31 PM 回應 | 來源:122.121.224.98 | |
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6樓
幾點開始騎??
如果怕降低強度
那就不要找我...呵 - balancetutu 於 June 17, 2007 11:23 PM 回應 | 來源:210.66.62.83 |
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7樓
小朱，我這兩天都在家均可以，電話你知道吧！
- shiaujf 於 June 18, 2007 10:04 AM 回應 | 來源:211.77.241.1 | |
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8樓
小朱我忘了你的電話
0927167950...連絡看看週一週二怎麼練 - balancetutu 於 June 18, 2007 11:33 AM 回應 | 來源:59.104.48.146 |
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9樓
小朱又上報了, 水果日報C6版
成績一定要有閃光出現, 才能回報暑長為你背書 - NARCISO 於 June 18, 2007 02:52 PM 回應 | 來源:218.168.215.203 |
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10樓
本想玩模擬賽,所以早上就睡飽一點
但是下午人懶洋洋...
整個模擬賽強度..
比我罵學生的情緒強度還低
甄該勉強自己去跟騎的 - balancetutu
於 June 19, 2007 10:07 PM 回應 | 來源:59.117.145.33 |
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