2000M/57'30"
|
300 up |
6'52" |
||||
|
300 kick |
9'35" |
||||
|
200 single |
6'06" |
||||
|
200 拳掌 |
4'37" |
||||
|
50/50 |
54"/1'21" |
58"/1'26" |
51"/1'26" |
54"/1'27" |
50"/1'28" |
|
500 up |
12'37" |
||||
比完明池TTT，還滿累的～～心理層面。
可能是睡不夠，凌晨5點起床再次回到家已是傍晚6點，
2罐紅牛發威，搞到11點才補眠，真拼～
結果今天上班的注意力難以集中，腦筋鈍鈍金害。
一週一次的團體泳訓，是唯一游泳不中斷的契機，雖然腦筋仍是鈍。
忙得較晚，趕到泳池只能短短熱身300，
還是跟以往幾週差不多，打腿、調整手臂姿勢..等，
幾乎快讓腦袋發火，真希望此時水溫能再降低些。
主餐50快/50慢，教練金宏下海跟著衝，
第3趟開始，他採後發先至的模式，
硬生生擠在我跟蕭胖中間，雖然不明其意，
但本能地咬在後方做跟游，這感覺像是實際三鐵賽時的游泳場景，
擠、亂、但必須得保持冷靜觀察機會。
所以咬住跟游這一趟，既輕鬆又保有不錯的速度。
下一趟，依然練習寄生式游法，愈跟愈順～～
保守了2趟的體能，最後一趟將多餘的力量擠出，
算是近1-2個月來，衝最順的一次了。
可能是統一盃腳步愈來愈近，大約有6人前來，
竹東黃先生認真看待練習，游泳進步的幅度最是明顯。
剛來時的1500M初估可能要37、38分鐘了，
現在已經進步到可以慢慢跟在我後方，
反觀自己還需更專注才行。
游泳訓練：01H29M---3.4Km
單月騎乘：08H15M-216.3Km
單月跑步：02H33M--25.1Km
時間總合：12H17M
回覆
全站熱搜
