煉鐵成岡

晚泳4000M/1:39'21"
每500M計時一次。
(1)11'33"
(2)11'57"
(3)12'22"
(4)12'36"
(5)12'39"
(6)12'49"
(7)12'50"
(8)12'32"

果真水感不太好，虧我昨天還提早睡覺，
所以身體算是睡眠充足的情形，
但不知為什麼，總覺得身體滿硬的，
手腳分離的感覺又來了，不像一個整體。

游個1500M後，其實也不累，
反而有點身體熱開的感覺，但還是分離感嚴重，
那麼不妨專心矯正自己的左手吧，這也是我一直想進行的項目。
左手調一調，好像又變得很輕鬆了一.一?
那麼就繼續加減游吧～

游到很煩時，換游個蛙式50、或100；
游到又很煩時，再來調整一下姿勢。
就這麼動態變換，游到泳池的工讀生想下班了，
讓我發現偷關了幾盞燈，只好收工～

看了今天的計時，發現與上週的3800M，
竟然慢了3～400公尺，實在有夠心虛的，
不過算算400M的距離，不過也才10分鐘不到，
真的比226Km時，這個『10分鐘』的差距實在微不足道，
尾項的馬拉松，跑好一點、不爆缸都能賺個30分鐘以上。

嗯...訓練比例的分配，該聰明一些才對。

WEEK 1：06H40M (7/11～7/17)
S:02H57M/6.5K
B:02H20M/57K
R:01H23M/16.4K
安靜心跳：36bpm