晨跑18尖山(1大1小)
Total 15.96Km/1:24'14"
中間1小，試著加速跑Temple
5.38Km/26'54"
1-2.69Km/13'12"
2-2.69Km/13'42"
傍晚游4000M/1:43'48"
每500M，計時一次。
(1)12'07"
(2)12'16"
(3)12'12"
(4)12'08"
(5)12'19"
(6)13'25"(1:13'29")PR
(7)12'46"
(7)300 Kick/11'19"
(8)200 COOL DOWN/6'12"
很久沒有晨跑了，剛好趁今天小補一下，
沒想到入夏以來的清晨，這麼恐怖@@||
才7點的時間，我在18尖山已經感覺到陽光的威力了。
好顯有樹蔭的遮蔽，讓我可以在一段、一段的樹蔭下，
得到喘息的機會。
奇怪了...晨騎都沒感覺會這麼熱到累人！
跑步真的是很不耐高溫的運動啊～
我想到9月份的墾丁Ironman，高溫勢必會更猛烈於4月的墾丁，
突然感到莫名的恐懼，對於這場未來的比賽。
跑一趟寶山路折返後，
想稍微提升速度，無奈欄杆對欄杆，
只跑出13分多的速度。
剛開始的1Km，無論我怎麼鼓催步伐，
就是唯一的感覺：累、喘、心跳很高.
1Km後，放棄了自我要求的速度，
能撐完預定的15Km，就該偷笑了。
傍晚游個長泳，來吸收昨天的間歇帶來的水感。
果然很棒，協助我破了3000M的PR.
3/28那個時候，正積極準備墾丁113Km，
寫下自己今年以來的3000M最快速1:13'32"
今天小破3秒.好爽。
今天的左邊換氣、左臂推水，
都已經好很多了，也有一些陸陸續續加入的朋友，
想跟我比試速度，或許游個300M、或500M、或1000M，
我試著不去關心這些干擾，儘量享受這份難得順暢的水感。
連以往游1、2000時，都會想跑廁所的壞習慣，
不小心讓我『戒尿』成功，我『忘』了該尿尿。
就是一個『貪』心，想要緊緊地抓住這感覺，
不願因為跑廁所，而讓它悄悄又『走精』了。
重量訓練：00H00M
游泳訓練：10H57M---24.0Km
單月騎乘：07H59M---226.6Km
單月跑步：09H04M---109.2Km
時間總合：28H00M
6月4週：10H33M (6/20～6/26)
S:4H46M/10.3K
B:3H20M/81.1K
R:2H27M/24.5K
安靜心跳：35bpm
我週五才跟你一樣練到3700公尺你卻把量再推到4000了.哈哈.
我昨天也晨跑了,進行例行的週六長跑訓練.昨天的菜單是24公里,往後16週中將逐漸加量並
把最長的一次跑步安排於週三早上,但目前維持準備墾丁113之前週六比較重的里程數.雖然我
耐熱已經做得還不錯,昨天一出去也覺得異常的炎熱,太陽好毒.回家後整個人都廢掉了,本來
計劃下午再騎車或游泳,結果腦袋很不清楚只好打開臥房的冷氣睡午覺.
今天晨騎跟你說的一樣,沒有那種直接被太陽"螫"到,但是快回到家已經覺得很虛.然後傍晚跑
步幾乎可以說是記憶中最糟糕的一次跑步.除了外面的氣壓特別低,溼度幾乎跟蒸氣房一樣高
以外,連續兩天給大太陽煎烤過大概有所影響,讓我也開始對於9月底於墾丁的226公里比賽產
生恐懼感.聽說主辦單位將強制規定要穿防寒衣,但我怕一開始就過熱.
或許只有一個方法,就是多出去烤一烤,身體的適應能力比我們想像的還強很多.
