Ds：37.63Km(加爬半趟)
Tm：1H40M
Av：22.5Km
Mx：45.1Km
MRP：162rpm
ARP：76rpm
平均心跳：102bpm
最高心跳：158bpm
消耗熱量：577cal
《A》熱身跑：HOME→交大，約2Km/12分
《B》第8道/454M*12圈=5.4Km/34'10"
《C》走回家，約2Km/16分
8.6Km/63'24"
從墾丁113Km回來後，預計的2個月假期，用完了。
可是卻沒有感覺到像是以前當學生時，放暑假的感覺。
我沒有好好利用這2個月，
反而疲於奔命地到處找些小比賽來玩：
統一盃、八卦山、假日馬、北海岸，等4場。
幾乎是1個月2場的頻率，
難怪我會沒有休假的感覺....慘～
算一算9/29距今，只剩3個月的時間，
也該是動起來的時候了，
雖然接下來吸引人的比賽，還是不少。
但我該好好節制一下，
避免不必要的干擾影響了訓練的完整性。
參加場比賽，可能花不到3、4個小時，
但卻會讓我無法實施長距離的騎乘練習！
例如：環苗的150Km、或者是東勢往返的170Km、還有太多了....
今天早起跟休閒組的朋友，騎飛鳳山；
一方面探路、另一方面也輕鬆騎。
這條路線的便利性佳，是個很好消化的舒服路線，
在進入飛鳳山之前，都是綠油油的鄉間小道，空氣格外清爽。
飛鳳山的爬坡，長度很類似大山背；但難度略有過之。
很難想休閒組的朋友拿這條陡坡來當場日常練習，
假以時日、再加些強度來玩；成效應容易彰顯。
或許現階段，大家的運動底子尚未深厚，
但大家都是上班族，也願意犧牲睡眠時間來運動，
不論是減肥、流汗、競技..等等不同目標，這份執著都令人欽佩，
整體而言，週1～5的休閒晨騎氣氛很好，大家相互扶持等候、彼此鼓勵。
我享受這種氣氛。
傍晚很可惜，尚未出門前被晚餐給絆住。
只好餐後1小時，到交大緩和跑跑，
也無法跑的太快，倒是不斷打嗝.....
愈跑感覺愈差，乾脆收工回家看世足。
重量訓練：00H00M
游泳訓練：06H11M---13.7Km
單月騎乘：06H19M---183.1Km
單月跑步：07H40M---93.3Km
時間總合：20H10M
6月4週：02H43M (6/20～6/26)
S:
B:01H40M/37.6K
R:01H03M/8.6K
安靜心跳：--bpm
