18尖山二趟欄杆折返，
11Km耗時：48'25"
每半趟2.69Km，計時一次。
(1)13'00"
(2)11'43"
(3)11'42"(幸福亭‧爆)
(4)11'58"(拖回來)
以為休息已經足夠，沒想到來個素質練習，
就爆的慘兮兮.....
第一趟，跟體院德開過去，好過癮！
而且還有迴光返照前的亢奮，
莫名帶勁。
途中碰到小囉，樂情陪跑他的第3趟，
於是將速度稍緩下來，邊哈拉邊跑。
回程時也沒什麼加速，感覺小羅、體院德頗為吃力，
阿德說，目前我的肌耐力，已經超越他了。
他觀察我的步伐，很穩定札實，
不像他是輕飄飄的。
我知道他是一個比賽型的選手，
每每到了賽前，都會將身體潛能鼓催出來。
畢竟1500M跑4分05秒，不是一朝一夕就能練到的。
聽他說他的國體學長：王金晴，
我明年的長距離三項賽M30組大敵，
今年也是M25的分組一，我到M25的話，也是輸他。
他的總成績，好像在李小魚前面，
也是這次TOP 10的好手，原來大有來頭！
前區運800金牌、大運會甲組金牌.....
我必須及早強化自己的弱項部分，才有機會一較長短。
馬拉松若未進300，機會就很渺茫。
第3個半趟，一個人獨跑，
原先預計來6個半趟，沒想到幸福亭之前，
突然感覺心跳暴昇，速度卻不變....
步伐愈來愈重.....心理暗道：『不妙，快爆了』，
於是刻意降速，到了對岸狀況並未改善。
於是只好性然收工。
看來狀況祇恢復到7、8成而已。
該想些辦法........
游泳訓練：03H29M---9.2Km
單月騎乘：05H55M---169.4Km
單月跑步：07H46M---93.6Km
時間總合：17H10M
4月3週：00H48M(4/18～4/24)
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