煉鐵成岡

清大→六家→120線道→鹿寮坑(竹25線)→
台3線→關西→竹16線→竹21線→芎林→
120縣道→六家→清大

Ds：56.83Km
Tm：2H05M
Av：27.0Km
Mx：51.9Km

進入鹿寮坑，這裡才是秘密的訓練路線，
A+或許已經未夠滿足現在的需求了，
坡度不夠，距離也太短了。

最主要的是，芬多精訓練法，
可以讓精神持續亢奮，維持很長一段時間。
算是多元化的訓練路線。

到達坡頂，稍事等後一下大岡，
開始的鄉村小路，更令人心況神怡，
感覺彷彿騎在畫裡的法式田園風光！

120縣道往東，逆風路段。
可強化高速巡航的肌力。

鹿寮坑，坡度夠陡、距離也夠長。
對於爬坡的續航力，有很大的助益。

120縣道往西，順風路段。
可掛39/21練迴轉速度，
輕踩時速可達36以上。

承蒙輝龍大哥帶領，
幾個月前第一次造訪時，
就感覺這條路線，比A+更操，
往來車流也少很多。

如今，我更愛上這條路線了。

回家丟車，換鞋。
從家中跑到18尖山約1.5Km，來回約3Km，
欄杆來回一趟，約5.6Km
3+5.6=8.6Km/44'28"

當成是緩和、也當作是轉換。
這週日還要比日月潭馬拉松接力，
短程的競賽，更累人。
一開始就沒有熟悉節奏的緩衝時間，
所以維持跑步的節奏，是我最主要的目的了。